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精油精油闻起来很香，可以减轻压力，治疗真菌感染，并帮助你睡眠。它们是从植物中提取的浓缩物。一个叫做蒸馏的过程将植物的 "精华 "变成液化形式，用于许多药用和娱乐用途，比如放松身心、舒缓肌肉疼痛等等。

什么是精油

精油基本上是植物的提取物。它们是通过蒸煮或压榨植物的各个部分（花、树皮、叶子或果实）来捕获产生香味的化合物而制成。一瓶精油可能需要几磅的植物来生产。除了创造香味之外，精油在植物中也发挥着其他功能。

植物精油有什么功效

尽管人们声称精油是治疗一些疾病的自然疗法，但目前还没有足够的研究来确定它们对人类健康的有效性。实验室研究的结果是有希望的，约翰霍普金斯大学的一项研究发现，某些精油可以比抗生素更好地杀死一种莱姆病菌，但人体临床试验的结果却不尽相同。

一些研究表明，使用精油有不错的功效，而其他研究则显示症状没有改善。临床试验研究了精油是否可以缓解以下情况：

• 焦虑
• 抑郁症
• 恶心
• 失眠
• 食欲不振
• 口干

怎样才能安全地使用精油？

市场上的精油质量差异很大，从纯正的精油到用较低价格的成分稀释的精油。而且由于没有监管，标签上甚至可能没有列出你所购买的瓶子里的所有成分。这就是为什么精油不应该被摄入。

约翰霍普金斯大学还建议不要使用精油扩散器，这是一种能产生香味蒸汽的小型家用电器。在公共区域或有多个成员的家庭中进行扩散，对人的影响是不同的。例如，薄荷经常被推荐用于治疗头痛。但是如果你在一个不到30个月大的孩子身边使用，孩子会变得焦躁不安。这可能会产生负面的影响。此外，心跳快的人也会对薄荷产生不良反应。

使用精油的最安全方法包括：

芳香疗法配件。用吸收性材料制成的项链、手镯和钥匙扣，你可以在上面涂抹精油，并在一天中嗅闻。

身体精油按摩。精油与载体油的混合物，如橄榄油、荷荷巴油或椰子油，可以按摩到皮肤上。由于精油是浓缩的，它们可能会引起刺激。避免在皮肤上使用全部强度的精油。

芳香棒。这些便携式塑料棒也被称为精油吸入器，它有一个吸收性的灯芯，可以吸收精油。它们有一个盖子，可以在你准备好之前将香味保存起来。