精油指南

核心摘要：不能直接擦脸！ 这是一个必须刻在脑门上的安全红线。纯度 100% 的单方艾草精油具有高度浓缩性和挥发性，直接上脸极易导致化学灼伤、脱皮甚至神经毒性反应。

核心摘要：在芳香疗法（Aromatherapy）中，精油调香不仅是嗅觉的艺术，更是一门严谨的科学。完美的调香不仅仅是气味的堆叠，而是基于挥发度（Volatility）的精妙平衡。对于初学者而言，掌握“3:5:2”黄金比例法则（即3份前调、5份中調、2份后调）是通往专业调香的捷径。

本文将拨开市场营销的迷雾，从科学机制、精油选择、中西式技法差异到安全禁忌，为您提供一份详尽的实操指南。请注意：精油不是药，不能替代正规医疗，且未稀释的纯精油严禁直接接触皮肤。

精油本质上是高浓度的植物挥发性化合物，它不是安慰剂，但也绝非万能药。科学证据表明，精油在辅助改善睡眠、缓解焦虑、抗菌消炎以及皮肤护理方面有确切作用，但严禁口服，且必须稀释使用。

如果你正在寻找标准答案，这里有一个残酷的现实：沉香精油没有统一的“国标价”。 在2025年的市场上，它的价格区间极度撕裂——从拼多多上 19.9元/克 的“化学勾兑油”，到拍卖行里 30,000元/克 的顶级棋楠（Kynam）老油，中间相差了整整1500倍。

本文为您详细梳理了30种最常见的植物精油（Essential Oils），从“万能油”薰衣草到“液体黄金”玫瑰，全面解析其核心功效、适用场景及化学原理。文章不仅提供了基于科学文献的功效说明，还包含针对中国家庭的本地化使用建议、安全稀释比例（附表）及禁忌事项。