柠檬草是一种热带草本植物，用于烹饪和草药。从柠檬草植物的叶子和茎中提取的柠檬草精油有一种强烈的柑橘香味。它经常出现在肥皂和其他个人护理产品中。柠檬草精油的功效与作用主要包括抗炎、杀菌和缓解肠胃不适等等。
虽然柠檬香草传统上被用来治疗消化问题和高血压，但柠檬草精油精油还有许多其他潜在的功效与作用。例如，它正在成为芳香疗法中帮助缓解压力、焦虑和抑郁的流行工具。
继续阅读，了解更多关于如何使用柠檬草精油来改善健康。
柠檬草精油的功效与作用
它有抗菌性能
柠檬草是用来治疗伤口和防止感染的天然药物。2010年的研究发现，柠檬草精油对多种耐药细菌都有效果，这些细菌会导致：
- 皮肤感染
- 肺炎
- 血液感染
- 严重的肠道感染
它有抗真菌的特性
真菌是像酵母和霉菌一样的有机体。根据1996年的一项更早的研究，柠檬草精油对四种真菌有有效的抑制作用。其中一种会引起脚癣、癣和股癣。
研究人员发现，至少2.5%含量的柠檬草油是有效的。
它有抗炎的特性
慢性炎症被认为会引起许多健康问题。这些疾病包括关节炎、心血管疾病，甚至癌症。柠檬草含有一种抗炎化合物——柠檬醛。
根据2014年的一项动物研究，口服柠檬草精油对卡拉胶诱导的足水肿小鼠表现出强大的抗炎能力。油也显示出抗炎作用时，局部适用于小鼠的耳朵水肿。
它具有抗氧化特性
抗氧化剂可以帮助你的身体抵抗自由基对细胞的损害。研究表明，柠檬草精油有助于清除自由基。
2011年的一项研究表明，柠檬草油漱口水具有很强的抗氧化能力。这对于牙齿问题来说是一个好消息。
有助于预防胃溃疡或减轻恶心
柠檬草是一种民间治疗消化问题的药物，从胃痛到胃溃疡。2012年一项对老鼠的研究表明，柠檬香草精油有助于预防胃溃疡，而胃溃疡是胃痛的常见原因。
柠檬草也是草药茶和反胃补品的常见成分。虽然大多数草药产品使用干香茅叶，使用香薰精油可能提供类似的好处。
有助于缓解腹泻
腹泻往往只是一个大麻烦，但它也可以导致脱水。非处方的腹泻药物可能会带来令人不快的副作用——比如便秘——导致一些人转向自然疗法。
根据2006年的一项研究，柠檬草可能有助于减缓腹泻。研究表明，蓖麻油可以通过降低肠道蠕动来减少蓖麻油引起的腹泻小鼠的粪便排出量。
它可能有助于降低胆固醇
高胆固醇会增加你患心脏病和中风的风险。保持你的胆固醇水平稳定是很重要的。
柠檬草传统上被用来治疗高胆固醇和控制心脏病。2007年的一项研究支持在这些情况下使用它。研究发现，柠檬草油可以显著降低14天高胆固醇饮食的老鼠的胆固醇含量。
调节血糖和血脂
根据2007年对大鼠的一项研究，柠檬草油可能有助于降低2型糖尿病患者的血糖。为了进行研究，每天用125至500毫克（mg）柠檬草油口服治疗大鼠42天。
结果显示柠檬草油降低了血糖水平。它还改变了脂质参数，同时增加了所谓的良好胆固醇水平（HDL）。
可以作为止痛药
柠檬草精油中的柠檬醛可能会减轻炎症，减轻疼痛。根据2017年对类风湿性关节炎患者的研究，局部柠檬草油可减轻其关节炎疼痛。平均而言，疼痛水平在30天内从80％逐渐降低到50％。
缓解压力和焦虑
高血压是压力的常见副作用。许多研究表明，芳香疗法可以缓解压力和焦虑。
芳香疗法与按摩相结合可能会带来更大的好处。
缓解头痛和偏头痛
根据澳大利亚研究人员的说法，澳大利亚本地柠檬草可以缓解头痛和偏头痛引起的疼痛。研究人员认为，柠檬草中的一种称为丁子香酚的化合物具有与阿司匹林相似的能力。
丁香酚被认为可以防止血小板凝结在一起。它还会释放5-羟色胺。血清素是一种调节情绪，睡眠，食欲和认知功能的激素。
如何使用
关于柠檬草精油的大多数科学研究都是在动物或体外进行的，而不是在人类身上进行的。因此，没有标准的剂量可以治疗任何疾病。目前尚不清楚动物剂量是否会对人类产生相同的影响。
要在香薰疗法中使用柠檬草，请在1茶匙载体油（例如椰子油，甜杏仁油或霍霍巴油）中添加多达12滴精油。混入温水浴缸中或按摩至皮肤。切勿将精油直接涂在皮肤上。
您也可以直接吸入柠檬草油。在棉球或手帕中滴几滴，散发出香气。有些人将稀释的精油按摩到太阳穴中，以缓解头痛。
请记住，在大多数国家，精油不受正规机构的监管。很难确定您是否要购买纯正的产品，因此只能从您信任的制造商那里购买。
可能的副作用和风险
柠檬草精油高度浓缩。其副作用尚未得到充分研究。在某些人中，它们可能比柠檬草植物的副作用更强。
局部使用柠檬草可能会引起过敏反应或皮肤刺激。
口服柠檬草的其他报道的副作用包括：
- 头晕
- 睡意
- 食欲增加
- 排尿增加
食入的精油可能有毒。您不应该内服柠檬草精油。
植物性柠檬草通常可安全用于食品和饮料。较高的量可能会增加产生副作用的风险。
如果您有以下情况，也应在使用前与您的医生交谈：
- 患有糖尿病或低血糖
- 有呼吸系统疾病，例如哮喘
- 有肝病
- 正在接受化疗
- 怀孕了
- 正在母乳喂养
除非在医生的指导下，否则您不应该在任何情况下使用柠檬草作为补充疗法或代替常规疗法。
总结
一些研究表明，柠檬草精油具有强大的抗氧化、抗炎、抗真菌和收敛能力。尽管如此，在它被推荐为主流疗法之前，还需要对人类进行更多的研究。
在柠檬草精油被证明安全有效之前，你可能想要喝柠檬草茶——在你的医生的同意下——作为胃部疾病和其他疾病的天然疗法：
- 在2杯沸水中加入几根新鲜的柠檬草，或几片新鲜或干燥的柠檬草叶
- 浸泡几分钟
- 享受热气腾腾的柠檬草茶
注意适量饮用，有肠胃不适就不要再喝了。