头部按摩能改善脱发吗（科学证实）

如果头发稀疏是一个问题，或者头发可以做得更自然一些，通常建议进行头皮按摩。除了放松的因素外，我们还探讨它是否真的能促进头发生长。

什么是头皮（头部）按摩？

头皮按摩是一种技术，用手指以圆周运动的方式轻压头部，刺激神经末梢、肌肉和血管。这种愉快的感觉创造了一种幸福和放松的感觉。除了对情绪的积极影响外，这种技术也是整体医学治疗的一个重要元素，如阿育吠陀治疗头痛和与压力有关的问题。然而，科学也对头皮按摩产生了兴趣，特别是它与头发生长的关系。

头皮按摩和头发生长有什么关系？

科学家认为头皮按摩可以改善头发生长的原因有两个方面。"最重要的因素是按摩时对血管的刺激"，皮肤科医生Nina Roos博士说。她解释说，随着更多的血液流经头皮，毛囊得到更多的营养和氧气，这促进了（健康）头发的（快速）生长。事实上，研究表明，每天只需进行4分钟的头皮按摩，持续数周后，头发生长周期的进展有明显增加。此外，头皮按摩技术还能在开始按摩24周后使头发厚度增加。

头皮按摩的放松和减压特性是有据可查的，它是一种不受空间和时间限制的治疗方法，而且不一定需要按摩师，因为可以自己做。"做头皮按摩最简单的方法是在你用洗发水洗头的时候，但也可以用精油或根本不使用任何产品：好处是一样的"，罗斯博士说。

对她来说，做好头皮按摩的秘诀是时间。她建议说："至少要持续5或6分钟，才能真正有效"。

保持头皮和头发健康的快速和简单技巧

还有其他方法可以通过保持头皮和头发健康来支持头发生长。以下是我们促进新头发生长的两个最重要的提示。

1.检查你的梳子

粗糙的塑料刷毛会刮伤头皮表面，导致刺激和炎症，这可能对头发生长产生影响。尝试用软毛刷代替。

2.选择正确的成分

找出含有某些成分的产品是个好主意，这些成分可以使头发更强壮，减少掉发的数量。Aminexil就是这样一种防掉发成分。另一种是水杨酸，它有利于保持头皮不受损害，以及加强头发。将这些元素纳入你的头发护理程序，以及定期进行头皮按摩，可以带来有益的结果。只要付出最小的努力，减少头发稀疏就可以在指尖上实现。