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人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，明显改善大小肠的蠕动功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。

经常按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，有效防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。另外，揉腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，帮助减肥。

精油瘦肚子按摩手法步骤

泡澡或者用热毛巾热腹部部，泡澡过程中较高的水温能够帮助打开皮肤毛孔，促进血液循环，清除皮肤表层的油脂污垢，能有效预防油脂污垢堵塞毛孔，使精油在按摩的过程中更容易吸收。取适量减肥精油，先将精油滴到手心，双手对搓一下均匀涂抹于腹部。

1、腹部按摩手法的推法

先用右手四指并拢在肚脐周围顺时针推按5圈，再换左手逆时针推按5圈，这个步骤主要是促进肠胃蠕动。

2、腹部按摩手法的摩法

以肚脐为中心，用手掌在整个腹部画圈按摩，也是右手顺时针5圈及左手逆时针5圈，注意力度不可过大。

3、腹部按摩手法的揉捏法

这个步骤主要针对腰部两侧的赘肉，用双手同时揉捏一侧赘肉，左右各20下即可

4、揉捏及推法的集合

双手四指在前，拇指在后，放在腰眼两侧，然后稍用力向腰后推，重复10-20下左右，皮肤有热热的感觉。

5、最后一步手握空拳，一较轻的力度，以肚脐为中心，沿顺时针方向拍打叩击整个腹部，持续5分钟。

提示

进行腹部精油按摩的时间不可选在饭前或是饱餐后，这样会影响身体健康及按摩效果的，最好找个舒适放松的地点和时间进行按摩，效果最佳。每周2-3次。

作为一个漂亮的女性，那么，脸部按摩手法、瘦腿按摩手法当然不可少，可以移动去学习一下。精油瘦肚子按摩需要长期坚持，才能达到一个理想的效果，不是说你坚持一天两天就有效果的，身体保养自己平时饮食也需要注意。少吃荤腥食物，如控制不住想吃，切记不要狂吃。

精油的20种日常应用，超实用

01淡化缓解红血丝

洋甘菊精油，有平复皮肤的微血管，并增强肌肤的抵抗力，改善干燥缺水的肌肤状况，减轻红血丝肌肤负担的同时改善红血丝的症状。对于敏感肌肤很有帮助。

玫瑰精油，在美白细嫩肌肤的同时，还具有收缩毛细血管的功效，对于因寒冷、北风等原因导致的红血丝，有着不错的效果。

可以用温和的洗面奶清洁面部肌肤，将皮肤表面和毛孔中的油脂和污垢清理干净。

然后打一盆温水，滴入2精油搅匀，将一块干净的毛巾浸泡入水中，拧至半干后敷于脸上，边敷可以边用手指隔着毛巾按摩，促进吸收。

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02抗衰美白

茉莉精油和胡萝卜籽精油都是非常有效的淡斑精油，茉莉精油被称为“精油之王”，其对皮肤的弹性恢复、抗干燥、和淡化鱼尾纹效果，是从古埃及开始就有记载的。以茉莉精油+胡萝卜籽精油混合均匀后涂抹按摩面部使用，可美白肌肤。

乳香精油用作皮肤保养时，具有淡化细纹，抚平皱纹、恢复肌肤弹性功效。

可以乳香2 滴+ 玫瑰1 滴+荷荷巴油10 毫升混合均匀后按摩面部使用。

03面部蒸汽Spa

蒸脸可以帮助我们深层清洁皮肤，热腾腾的水蒸气在打开皮肤毛孔的同时，也会促进血液循环增加汗液的排出，这样皮肤上藏匿的脏东西，就被流出的汗液顺便也带走。

同时热热的水蒸气喷在脸上，能够加速血液循环，提高基础代谢， 从而缓解疲劳。

使用时，可将3~5滴精油（洋甘菊、天竺葵、薰衣草等皆可选择，根据自己皮肤状况选择适合自己的配方）滴在热水中，用毛巾盖在头部并遮挡在热水盆上方，让蒸发的热气尽量都扑在脸上，这个过程持续时间在10~15分钟就够了。

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04爱出油皮肤收敛水

金缕梅25ml、玫瑰纯露75ml、苹果醋5ml、罗勒2滴、薄荷1滴、洋甘菊1滴混合均匀装入喷雾瓶即可使用。

05强韧营养指甲护理

将3滴乳香，3滴葡萄柚和30ml的葡萄籽油或者荷荷巴油混合均匀，存放在琥珀色的玻璃调油瓶里，按摩指缘，一周两次。

06去头屑头皮

将3滴迷迭香精油，3滴茶树和30ml的月见草油混合，取适量放在头皮上，用手指彻底按摩头皮1-2分钟，然后用常规洗发水洗发即可。必要时重复几次，可获得更理想的去屑效果。

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07油性头发去油妙方

取一杯子，将茶树、柠檬、迷迭香、依兰依兰各3滴混合加入1/4杯苏打粉，注满水，搅拌均匀。头向下倾斜，从发际线往下缓缓倾倒，少量多次进行简单按摩，随即进行正常的洗头程序。每周使用2-3次。混合物于一周内使用完毕。

08去妊娠纹油

在10毫升的滚瓶里加入2滴乳香、天竺葵或薰衣草，剩下倒满玫瑰果油，每星期使用3-4次。

09干燥/皲裂足部护理

混合7滴葡萄柚，7滴薰衣草，6滴薄荷和4滴依兰依兰，加入60g荷荷巴油。

关节部位，如手肘、膝关节部位的干裂，则可以用20滴藏茴香精油同10ml的小麦胚芽油混合后使用。

洗澡后滴取适量于掌心位置，然后微曲关节后用手掌半包关节部位，缓慢揉搓，直至精油被完全吸收即可。

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010缓解焦虑

15ml的荷荷巴油加入4滴佛手柑2滴薰衣草，装进滚珠瓶。感到焦虑或惊慌的时候，涂在手腕和太阳穴上2-3次。

011创造更好的工作氛围

可以把葡萄柚或者甜橙或者薄荷等提神精油加入精油吸入器或者扩香木，随身携带。感到疲劳时随时拿出来闻嗅。

012舒缓悲痛和受惊情绪

加入8滴玫瑰、4滴苦橙花、3滴薄荷到精油项链或手链里，随身携带，或室内扩香。

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013简易洗手喷雾

12滴薄荷，22滴茶树，14滴甜橙，105G金缕梅，2茶匙酒精，一个约150ml的喷瓶。摇匀，喷于手上待干即可。

014抗菌喷雾

柠檬4滴、肉桂2滴、迷迭香3滴、尤加利3滴混合120G的蒸馏水和一茶匙酒精。外出时可以喷在空调出风口、床单，枕套，甚至公共厕所里。可以帮助抵抗细菌，每次使用前摇匀

015晕机怕机安心配方

2滴薰衣草、2滴罗马洋甘菊，加入10ml的基础油。在上飞机前涂抹至手腕处，随时闻嗅。

016舒缓脖颈疼痛

将4滴蜡菊、2滴薰衣草与15G的葡萄籽油混合，按摩颈部。

017手脚冰凉

身体泡浴：生姜精油5-8滴，在冬季泡浴，促进血液循环、全身发热，治疗冷感症。

泡手泡脚：生姜精油3-5滴滴于温水中，泡手泡脚，可治疗手脚冰冷。

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018瘦脸配方

消除水肿配方：葡萄柚精油5滴+丝柏精油2滴+甜杏仁油10ml（其他基础油亦可）。

瘦脸燃脂配方：葡萄柚精油3滴+米歇息精油3滴+甜杏仁油10ml（其他基础油亦可）。

紧致提升配方：迷迭香精油3滴+檀香精油1滴+甜杏仁油10ml（其他基础油亦可）。

使用时配合按摩手法或按摩工具，效果更好。

019美胸按摩

依兰1滴、天竺葵2滴、茴香1滴、柠檬2滴加入15ml荷荷巴油混合均匀后使用。

使用方法：

清洁身体，用干毛巾将水分擦干。

取适量用基础油稀释好的配方精油于掌心。

双手交互揉搓，然后用满是精油的掌心放在乳房上，按照一定手法按摩双乳即可。

020瘦小腹配方

甜马郁兰2滴、甜橙1滴、迷迭香2滴、薄荷2滴加入15ml葡萄籽油，按摩于腹部。

甜橙、薄荷精油有促进身体代谢的功效，迷迭香则可收敛紧致肌肤，达到瘦身效果。

瘦身精油到底要怎么用才有瘦身效果

一到夏天各种铺天盖地的减肥小广告就布满我们的视野里面了，瘦身霜、瘦腿霜、减肥药、减肥精油都特别诱人，只需要涂涂抹抹吃吃喝喝就能减肥了？

今天我们就来揭秘这些减肥瘦身精油到底是靠什么来帮助我们甩掉脂肪的！

精油的分子特别小，小到涂抹之后很快就能被人体吸收利用，可以跟着血液参与体内循环，刺激肝脏分泌胆汁加速脂肪消耗，还能影响肾脏，促进体内多余水分、毒素的排除，增加身体代谢。

身体多余的废物水分排出，消耗了脂肪，体重自然就会下去了。

但是！如果觉得就靠这涂抹几次精油就能明显瘦下来我估计我们身边的胖子都能成稀缺物种了。

瘦身精油到底怎么用才会出效果？

精油是个非常棒的减肥辅助工具，精油+运动可是大于2的效果！

这次就带来2个辅助减肥，排水减重的精油小配方，姐妹们在减肥道路上一帆顺风！

1、葡萄柚精油12滴+杜松精油8滴+天竺葵精油12滴+橄榄油20ml+荷荷巴油10ml

洗澡之后用它按摩水肿部位，按摩3-5分钟直到吸收。

葡萄柚精油可以分解游离脂肪

杜松精油排水利尿

天竺葵精油可以平衡身心

橄榄基础油则可以让皮肤更加有光泽

荷荷巴油能够滋养肌肤！

2、葡萄柚精油12滴+迷迭香精油8滴+天竺葵精油12滴+橄榄油20ml+荷荷巴油10ml

用在运动之前，涂抹在需要运动到的肌肉部分，这些精油成分还可以很好的帮助乳酸的代谢，让运动的效果加倍显现。

迷迭香精油能够紧致肌肤，不能等到减肥之后才想起来紧致肌肤，在瘦身的过程中也要时刻注意。