薰衣草可以促进睡眠(薰衣草可以帮助睡眠吗)

薰衣草可以帮助睡眠吗？是的，薰衣草是一种紫色的开花灌木，似乎是科学家最常研究的含有精油的植物。这种精油可以镇静神经系统，主要是由于其中发现的化合物芳樟醇和乙酸芳樟酯。许多研究表明薰衣草对各种人的睡眠有积极影响。

薰衣草可以促进睡眠，尤其是针对以下人群：

1.失眠的人：尤其是女性、年轻人和轻度失眠的人——报告说在吸入充满薰衣草精油的蒸汽后睡眠会得到改善5.

2.学生群体：夜间接触薰衣草香气6第二天醒来时减少嗜睡。

3.疾病人群：在医院重症监护室睡觉的缺血性心脏病患者在经过数小时的薰衣草芳香疗法后睡眠质量得到改善.

4.45 至 55 岁的女性：在薰衣草芳香疗法后的睡眠质量得到改善.

5.患有冠状动脉疾病的医院患者：他们睡眠得到改善并减少了焦虑，在吸入薰衣草精油后。

6.吸入薰衣草精油并保持棉球浸泡薰衣草精油的产后妈妈：他们睡觉时在房间里享受改善的睡眠。

薰衣草可以放在枕头上晚上吸入，也可以与其他精油混合用于按摩，因为它很容易被皮肤吸收。将薰衣草香薰与睡眠卫生技术相结合11比单独使用薰衣草更能改善睡眠。

薰衣草是有助眠作用的，可以使用薰衣草来镇定安神，将叶子和薰衣草的花装在一个小袋子里，放在枕头里达到净化心绪，舒解压力、松弛神经的有效作用。可令紧张情绪快速松弛，消除焦虑，帮助入眠，如果使用精纯的薰衣草精油将会达到更加有用的效果。平常要注意放松心情，不要有紧张的情绪，睡前听一段舒缓的音乐，不要哦做剧烈运动，喝一杯牛奶都是有助于睡眠的。

薰衣草功效是有很多的，薰衣草具有提神醒脑的功效，能够提高记忆力，在床头放一盆薰衣草的话，能够帮助睡眠，可以促进血液循环，缓解紧张的状态，而且薰衣草还能够调节生理功能，增强免疫力，如果尝试用薰衣草的话，还能够治疗青春期，对皮肤有好处，薰衣草也可以泡澡，泡澡能够维持呼吸道的功能顺畅，薰衣草还能够预防病毒性，传染性疾病，薰衣草能够保持空气清新，对人体也没有危害。