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薰衣草精油利于睡眠吗(薰衣草精油促进睡眠吗)
几个世纪以来人们一直使用薰衣草作为治疗睡眠问题的万灵药是有原因的。但直到最近，科学才证明了为什么……
有许多科学研究表明薰衣草精油具有强大的睡眠诱导特性。它不仅可以改善你的睡眠质量（包括那些失眠的人），还可以提高你的睡眠时间，让你在白天更加神清气爽。基本上，薰衣草的作用是镇静中枢神经系统并促进慢波睡眠，从而帮助您睡得更久更好。
因此，虽然薰衣草油看起来只是闻起来很香，但在帮助你睡得更好时，它可以带来非常强大（且经过充分研究）的冲击力。结果令人信服——使用薰衣草作为助眠剂……
我们中的一些人可能认为，只是醒着盯着天花板躺着就是睡眠问题。但也许你整夜都在睡觉，但仍然很累？那是因为有许多不同的睡眠阶段——你的身体需要所有这些阶段。
当我们逐渐清醒时，我们会花一些时间在浅度睡眠中——我们最有可能被打扰或吵醒。接下来，我们的身体需要深度睡眠（又名慢波睡眠），因为那是我们修复、充电、治愈和排毒的时候（我们想要更多的睡眠）。最后，我们在做梦的地方有快速眼动睡眠，它在学习、记忆和情绪中发挥作用（这是大脑非常活跃的时候）。
在一项针对年轻男性和女性的深入睡眠周期研究中，发现睡前吸入薰衣草可增加深度睡眠并减少快速眼动睡眠。最重要的是，大家睡得更香了，起床后精神焕发，神清气爽，都是因为睡得更深了。
在另一项研究中，参与者在薰衣草弥漫的房间里睡觉后，他们的睡眠质量比在中性环境中睡觉时高出20%。