睡眠可改善皮肤（如何通过睡眠让皮肤更好）

如何通过睡眠让皮肤更好？显然，通往美丽肌肤的道路始于一夜安眠。这个想法不是要扔掉所有的护肤产品，而是要改善睡眠质量。皮肤科医生和美容师Priyanka Reddy博士说，睡眠对于皮肤护理的重要性不能足够强调。她补充说：“睡眠不足会影响皮肤的水分和pH值，这会使皮肤干燥和脱水。” 脱水有两个影响：首先，它会使某些皮肤状况恶化，例如痤疮，发炎和发红。其次，它具有美学影响，即它可以加快老化过程，因为脱水的皮肤失去弹性的速度要快得多，从而导致过早老化。

睡眠可以改善皮肤

根据发表在《皮肤病学临床》杂志上的最新研究，皮肤健康与缺乏优质睡眠之间的关系可能是一个恶性循环。睡眠不足会导致体内压力激素（例如皮质醇）增加，从而加剧炎症性皮肤病的严重程度。这会导致瘙痒加剧，从而进一步破坏睡眠。随着恶性循环的继续，皮肤状况和睡眠质量一起恶化。

雷迪补充说，从长远来看，只有适当的睡眠才能帮助获得更好的皮肤健康。但是，在短期内，您可以尝试控制睡眠不足的副作用。她说：“干燥和脱水的皮肤可以通过遵循常规的去角质，保湿和调理皮肤护理程序进行处理-最重要的步骤是保湿。” 她的提示：根据您的皮肤类型使用保湿霜。您也可以进行治疗，以帮助改善皮肤内部的水分。如果问题很严重，请咨询皮肤科医生。她告诫不要过度入睡，这也可能导致皮肤细胞迅速分解并导致皮肤脱水。在很多情况下，这可能会导致睡眠不足的问题。

大多数健康的成年人至少需要6½-7小时的睡眠。随着年龄的增长，您的睡眠可能会越来越少，但是每个人都必须有6½小时的睡眠时间。

睡觉对皮肤的好处

减少皱纹：睡眠时皮肤会产生新的胶原蛋白，可防止皮肤下垂。这是维修过程的一部分。更多的胶原蛋白意味着皮肤饱满。

发光的肤色：睡觉的时候，身体会促进血液流向皮肤。

眼睛更明亮： 睡眠太少直接导致了黑眼圈或眼袋。晚上使用额外的枕头抬起头，以减轻肿胀。

头发更健康，更饱满：毛囊从血流中获取营养，维生素和矿物质；睡个好觉可以让头发饱满。

外观更健康：睡眠不足会导致您的嘴角下垂，使您看起来更好看。