锻炼可以瘦脸吗(跑步锻炼可以瘦脸吗)

跑步一般可以减掉腿部及腹部的肥肉，以及四肢的肥肉，但是如果想减面部的肉，跑步的效果并没有很大。最好还是应该做其他运动，比如瑜伽，也可以做一些瘦脸操，将双手搓热，然后闭上眼睛和嘴唇直接的盖上脸部保持15秒钟的时间，能够加速脸上的脂肪燃烧。

饮食上也要注意，不要吃油腻、高脂肪、高胆固醇的食物。

跑步一般是可以瘦脸的，但是效果通常不是特别明显的，通常在跑步的时候可以燃烧体内的脂肪，还能够起到瘦身的效果，如果想要瘦脸的话可以多做一些脸部的按摩或者是提拉。脸部肥胖多数是由于身体过于肥胖的原因，还有可能是由于脸部肌肉比较发达所引发的。

一个简单的方法来处理燃烧脂肪的过程是经常燃烧比你摄入更多的卡路里，使你的身体处于卡路里短缺。减少卡路里需要经常锻炼和注意饮食。如果你全身都有大量的脂肪，可能需要几周的时间你才会注意到脂肪从你的脸上消失。建议制定一个现实的减脂目标，并指出以每周减2磅为目标是明智的。如果你减肥有困难，可以减少500卡路里的热量摄入。

你的身体在一天中持续燃烧卡路里，但在有氧运动中，你燃烧卡路里的速度会急剧增加。因此，有氧运动是一种有效的减少卡路里的方法。你采取的运动方案取决于你的兴趣和生活方式;如果你喜欢和一群人一起锻炼，可以去健身房上有氧步操课。如果你更喜欢一个人燃烧卡路里，可以慢跑。哈佛医学院指出，一个185磅的人在30分钟的高强度步有氧运动中可以燃烧444卡路里，在30分钟的5.2英里每小时的慢跑中可以燃烧400卡路里。