4个能够平衡荷尔蒙放松神经的精油

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帮助平衡荷尔蒙和促进神经放松的最好的精油是鼠尾草油、薰衣草精油、天竺葵油和日本雪松油。

研究表明，这些油可以帮助调节某些激素的活动，甚至可以帮助缓解抑郁。让我们来了解更多有关精油的荷尔蒙平衡。

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最佳的荷尔蒙平衡精油

让我们看看可以恢复和保持激素平衡的精油，这些都是有研究来源的。

鼠尾草油传统上被用来帮助舒缓紧张的神经。在《植物疗法研究》上发表的一项研究中，22名50多岁的更年期女性在吸入鼠尾草油后，皮质醇水平下降了36%。此外，血清素——一种在情绪平衡中起关键积极作用的激素——在接触油脂时增加。

使用鼠尾草精油，每天按摩下腹，也可以帮助缓解痛经。发表在《循证补充替代医学杂志》上的一项初步对照临床研究发现，使用鼠尾草和其他精油进行芳香疗法按摩比使用扑热息痛更有效。[3]

这两项研究表明了，鼠尾草精油有利于平衡荷尔蒙和激素，舒缓神经。

研究表明薰衣草精油有抗焦虑的特性。2019年慢性高剂量皮质酮动物模型显示，薰衣草精油芳香疗法可以缓解抑郁症状。[4]

有其他科学报告表明薰衣草有助于改善情绪。例如，发表在《生理学与行为》杂志上的一份报告显示，薰衣草和橘子的精油可以减少等待牙科治疗的人的焦虑，改善他们的情绪。

同时，对老年急性冠状动脉综合征患者进行的临床试验研究显示，用薰衣草精油进行反射按摩可以降低收缩压、舒张压、平均动脉压和心率。[6]

老鹳草油，以其柔和的花香，可以帮助缓解更年期妇女的症状，并平衡她们降低的雌激素水平。

2017年发表在《神经内分泌学快报》(Neuro Endocrinology Letters)上的一项研究表明，这种油可能具有改善女性雌激素分泌的功效。

在另一项研究中，120名更年期妇女每周接受一次老鹳草香薰按摩，每次30分钟，持续8周。[7][8]研究人员发现，老鹳草油有助于缓解更年期妇女的抑郁。

日本雪松油有一种辛辣的木香。2017年发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》(International Journal of Environmental Research and Public Health)上的一项研究显示，日本雪松挥发油中的挥发性化合物会影响内分泌系统，调节应激反应。[9]

日本研究人员发现，在从事单调工作的员工中，日本香柏木精油可以提高DHEA水平，改善他们的心理健康。DHEA是一种自然产生的激素，是性激素的前体。它被广泛认为是延缓衰老过程和提高耐力水平的一种补充。

虽然这些是荷尔蒙平衡的最佳精油，薄荷油、橙油和丁香油也有助于改善情绪和减少身体的压力。然而，目前还没有研究证实这一点。

美国国家环境健康科学研究所(NIEHS)的研究人员发现，薰衣草和茶树油中的化合物会扰乱内分泌系统。然而，这项研究没有发表在任何同行评审的杂志上，需要进一步的验证。

向专业的人员咨询香精油的建议是明智的。

引用文献：

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24802524
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22435409
https://pdfs.semanticscholar.org/8b80/b95b8ae477944b60539e4ef2d9eb66b09d58.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19382124
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095639
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29071755/?i=20&from=lavender&filters=ClinicalTrial
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28326753
http://zjrms.ir/files/site1/user_files_10e1c1/lotfipur-A-10-736-4-7ba1e4d.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5295347/
https://www.endocrine.org/news-room/2018/chemicals-in-lavender-and-tea-tree-oil-appear-to-be-hormone-disruptors