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保养还是不保养，涂油还是不涂——当谈到你的头发时，你会找到各种各样的建议。妈妈们会告诉你“给你的头发抹油”，而你的发型师会建议你使用新的IT产品“水疗，摩洛哥油，加强而不是重新粘在一起”。在你选择治疗方案之前，有几件事你必须知道。护发的第一步是饮食，饮食中最重要的两样东西是铁和蛋白质。毛细胞是人体中生长最快的细胞，但它们也是最先受到影响的细胞。

试着在你的饮食中加入富含铁的食物，如绿叶蔬菜、鱼、南瓜子、豆类、鹰嘴豆、大豆和谷类。医生建议你每天摄入大约12毫克的铁。你还需要蛋白质，因为蛋白质能增强你的头发。包括含有丰富氨基酸的完整蛋白质:如奶酪、牛奶、大豆、扁豆、豌豆、藜麦和酸奶。

如何保持头发健康：一些基本的建议

1. 每天掉100到150缕头发是很正常的，所以当你看到一小束头发在你铺着瓷砖的地板上爬行时，不要惊慌。
2. 要特别小心地梳理湿发，因为它们很脆弱，容易断裂。拿一个宽齿梳子，尽可能轻柔地从发根梳到发梢。
3. 每隔几周修剪一下头发，去掉那些棕色和粗糙的分叉。每6到8周剪掉1/4英寸的头发，避免分叉再次生长。
4. 不要每天洗头，无论什么时候洗头，在发梢涂一些护发素。试着用同一品牌的洗发水和护发素。
5. 用冷水洗掉护发素，因为它对头发的强度和光泽都有好处。
6. 与我们的食品背面的标签不同，我们的洗发水背面的标签大多是未读的。在过去的几年里，人们对洗发水中的硫酸盐有很多关注。硫酸盐是什么?它们是你的洗发水起泡的原因。它们清洁你的头皮和头发，清除其中的污垢。但一些研究人员也认为，它们会使你的头发失去香精油。这也是为什么当洗发水从脸的一侧流下时，你的眼睛会感到刺痛。如果你觉得头皮有任何刺激，或者随着时间的推移你的头发会变干，那么试着买一种不含硫酸盐的洗发水。
7. 如果你的头发很干，最好不要染发。然而，如果你无法抗拒那华丽的棕色阴影，尤其是在冬日的阳光下，那么遵循Free People博客上分享的这条聪明的建议吧。使用柠檬，洋甘菊茶或蜂蜜，因为他们是伟大的头发打火机工作。你可以在水里加点柠檬汁，出门的时候喷在头发上。你可以在用洗发水洗完头发后用洋甘菊茶来冲洗头发，或者在用来洗头发的水中加入蜂蜜。

除了这些基本的建议外，这里还有一些家庭疗法会让你走得更远。从自制的面膜到防热精华液，我们应有尽有。

深度调节

即使你每次洗头后都要做头发护理，但没有什么比深层护理更有效的了。每隔一段时间用洗发水洗头，挤出多余的水并用毛巾擦干。然后用大量的护发素涂抹在头发根部。用一个宽齿梳子梳理你的头发，确保护发素无处不在。现在，把它们拉起来，夹在一起。让护发素在任何地方停留10分钟到1小时。拉下来，彻底冲洗，享受如丝般顺滑的头发。

自制面膜

有些可能足够好吃，但其余的简直就是臭烘烘的！但是最棒的是，你可以很容易地在你的餐具室里找到所有的配料。

鸡蛋、凝乳和芥末油——如果你的头发像干草一样干，那么这就是你所有问题的答案。鸡蛋富含维生素A、B12、D和E、脂肪酸和蛋白质。蛋白质有助于强化发根，脂肪酸使其成为天然护发素，B12有助于增加发质。

鳄梨和薄荷油-也被称为奶油梨，鳄梨是奶油状的，丰富的，唯一的水果结合了肉的蛋白质，黄油的脂肪，维生素和绿色蔬菜的矿物质和坚果的味道。捣碎一些鳄梨，加入一两滴薄荷油，将面膜敷在头发上。静置15-20分钟，然后洗掉。

橄榄油、椰子油和鸡蛋——这是快速生发的终极面膜。加热2汤匙椰子油，让它冷却，加入一个或两个鸡蛋和两汤匙橄榄油，然后涂抹。