39精油网

如果您是在容易入睡时产生过多痰的人，桉树油可提供放松和缓解充血的双重好处，让您获得所需的良好睡眠。

任何曾经失眠过的人都会告诉你，没有什么可以代替一夜好眠。然而，在现代生活的所有压力下，睡眠可能很难获得。当事情不对劲时——无论你的血压升高、工作中还是家里出现问题——身体都会对这些压力做出反应并努力放松。

好消息是，通常自然方法可以帮助改善睡眠。某些精油，以正确的方式和比例使用，可以让您舒适地进入梦境！

1.薰衣草油

薰衣草油以其多功能性而闻名，在帮助睡眠方面也是一流的。许多研究都引用了吸入薰衣草油来防止失眠的效果。在很大程度上，这与薰衣草油带来的其他好处有关，包括降低心率、体温和血压，所有这些过程——并非偶然——反映了身体在进入睡眠时所经历的阶段。薰衣草油还可以减少焦虑，这对于在充满各种困难的漫长一天结束时放松至关重要。

2. 依兰油

也许不像薰衣草油那样有效的睡眠补救措施，依兰依兰也不甘落后。依兰是亚洲热带树木的提取物，就像薰衣草油一样，可以降低血压和心率，让身体自然地进入睡眠状态。吸入时，油散发出一种非常果味和令人愉悦的气味，这种气味本身就很平静。

3.洋甘菊油

洋甘菊油的舒缓作用及其促进睡眠的好处是普遍的而不是具体的。这种油对身体节律和温度的直接影响很小，但在空气中扩散时，微妙的花香对心灵有镇静和放松的作用。尤其是罗马洋甘菊——带有清新的苹果味——是缓解焦虑的理想选择。

4.薄荷油

薄荷油不是传统的助眠剂，但无论从形象上还是从字面上看，它都非常适合通过清理你的头脑来促进安宁。薄荷油令人愉悦的香气可以让人放松，但更重要的是，如果您患有任何季节性过敏或灰尘敏感性，没有什么比在卧室的空气中散布一些薄荷油更能或更快地缓解您的症状了。一旦你终于为那些疼痛的鼻道找到了缓解，放松和睡眠的下降是突然和令人满意的。

5.佛手柑油

佛手柑油适合每个人，失眠症患者也不例外。佛手柑油以其抗炎和抗菌特性而着称，它还可以降低血压和心率，让身体为睡眠做好准备，这与薰衣草油和依兰油的作用非常相似。然而，作为一个额外的好处，佛手柑油已被证明可以减少压力想法，这是良好休息的常见障碍。在一锅热气腾腾的水里滴几滴，深吸一口气，睡眠也就不远了！