稀薄的头发还能变浓密吗

事实是：你无法改变毛囊的大小。如果你生来就有一头漂亮的头发，那就是遗传，没有任何产品可以完全改变这一点。当然，有一些方法可以保持头发健康，增加体积，防止头发变薄。

不平衡的荷尔蒙会影响头发的厚度。尤其是患有甲状腺失衡的女性、新妈妈和更年期女性，由于雌激素水平下降，可能会出现脱发。“最佳雌激素水平有助于长出浓密的头发，而低雌激素水平会导致头发稀疏和生长停滞，最终导致脱发，”洛杉矶营养学家和女性健康教育家克里斯汀达尔说。“雌激素是通过卵巢和肾上腺分泌的，然而，由于肾上腺通常会因压力而负担过重，一些更年期症状如脱发和潮热会过早地出现，而且对某些人来说过度。”

虽然有些事情是你无法控制的（不管有没有药物），但有一些方法可以帮助降低压力荷尔蒙的产生，让你的头发更健康、更有光泽，因此更浓密。向您的医生咨询有关适应原草药的补充剂，如南非醉茄根和叶提取物，以及支持角蛋白生成的氨基酸。

你的饮食决定了你的感觉、你的长相以及你大脑中发生的事情，没有人比 Byrdie 的前健康编辑 Victoria Hoff 更了解这一点。她甚至说服我每天吃两个鳄梨，看看它是否能改善我的头发健康。（猜猜它做了什么。）

一项研究得出结论，在健康饮食的背景下，食用鳄梨可以适应各种健康饮食计划，因为它含有大量的膳食纤维、钾、镁、维生素 A、维生素 C、维生素 E、叶酸和维生素B6。此外，富含脂肪酸的健康饮食有助于头发生长——它不仅可以防止脱发和断裂，还可以促进新头发的生长并减少头皮炎症。所以，选择鳄梨、鲑鱼和全蛋，以及任何其他提供健康脂肪和 omega-3 脂肪酸的食物。