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1.喝水——如果你可以做一件事来显着改善你的皮肤，那就是保持水分充足。我通常一天喝 3 升，睡前喝一大杯。如果你的皮肤是由内而外的保湿，它会减少多余的油脂分泌，这些油脂会堵塞并随后感染你的毛孔，从而产生瑕疵。一开始，您每天每 30 分钟小便一次。只要坚持下去，你的膀胱就会获得容量。

2.停止使用刺激性皮肤产品——你在柜台购买的任何东西，医生会给你的大部分东西都会加剧你的症状。它们中的大多数含有水杨酸或其他旨在分解导致毛孔堵塞的细菌的产品，这些细菌会使你的皮肤干燥。对于极端皮肤类型的人——无论是非常干燥还是非常油腻——这会让你的皮肤变得更糟。这会导致油脂过度生产以弥补干燥的皮肤。

3.找一种不会引起过敏的润肤霜和洁面乳。虔诚地使用它们 - 非comodogenic意味着该产品在您的皮肤上时不会堵塞您的毛孔。我更喜欢一个叫Cetaphil的品牌。它是我的皮肤科医生推荐的，效果很好。他们还有一种“温和的皮肤清洁剂”，我每天使用两次。使用清洁剂和涂抹保湿霜时，请用指尖涂抹。这样可以更温和地使用产品，减少刺激。千万不要因为方便而错过淋浴或洗脸。它会回来咬你。

4.永远不要碰你的脸——说真的，在你清洁了你的皮肤之后，永远不要碰它。在我有意识地跟踪之前，我从来没有意识到我揉了多少眉毛，抓了我的下巴等等。你的手通常很脏，只会引入更多会堵塞毛孔的污染物/油脂。

5.改变你的饮食 - 理论差异很大，但我发现低血糖负荷的饮食让我的皮肤好得多。我几乎完全不吃汽水和甜食，大大减少了红肉和复合碳水化合物的摄入。这很难，但如果你的皮肤足够糟糕，你就会做出改变。有很多材料将低血糖负荷饮食与良好的皮肤联系起来，只要寻找它。有人说奶制品会刺激皮肤，但我还没有发现这是真的。不过，每个人的情况会有所不同，因此请系统地介绍和取出每种食物类型，这样您就可以弄清楚是什么刺激了您。增加我对心脏健康的油的摄入量，如橄榄油和油性鱼类，也有助于减轻我受刺激的肤色。从我的饮食中减少大量饮酒是很困难的，但除了清理我的皮肤外，还为我生活的许多领域带来了好处。我会推荐它。

6.每天服用信誉良好的复合维生素 - 帮助您的身体和皮肤。

7.锻炼——我发现大量的汗水真的可以让我的皮肤变得干净。只要确保运动后立即淋浴。您需要立即清除脸上所有刚刚从毛孔中排出的垃圾。

8.用温水而不是热水淋浴和清洗 - 热水会带走皮肤中的水分。干性皮肤是坏皮肤。

9.晒晒太阳，但不要太多——我发现每天至少 15 分钟的阳光直射对我的皮肤有很大帮助。再多一点，我会推荐一些 spf30 或以上的防晒霜（当然是非粉刺的）。过多的阳光会使您的皮肤干燥并使您的肤色过早老化。

10.寻求专业帮助。与您的医生和/或皮肤科医生交谈。他们对这件事的了解比我多得多。虽然我发现他们倾向于较少关注整体方法，而更多地关注什么化学物质会让你变得清醒。无论哪种方式都与他们交谈。

11.处理现有的粉刺——在某些时候，你会有想要去除的瑕疵。在这种情况下，较轻的触感总是更好。我买了一个叫做 No-No 的设备！皮肤。它就像一个小手电筒，在皮肤瑕疵大小的区域上闪烁红色和绿色波长之间的光。红光可以舒缓对毛孔的刺激，而绿光会在丙酸杆菌 (p-acne) 中释放自由基，这些自由基会积聚并堵塞毛孔。它很昂贵，但对于那些没有头的顽固顽固的痘痘来说非常好。对于有白头的瑕疵，用外用酒精清洁细缝纫针并戳白头的中心，尽可能轻柔。洗手后，或者戴上一副新的手术手套（是的，我就是那么迂腐），轻轻按摩瑕疵的边缘，直到所有的白色脓液都被清除。如果你用力挤压，以至于瑕疵开始流血，你会让它变得更糟。在你清理完白色的猫之后停下来。任何更多的挤压和刺激都会使情况变得更糟。在这里，一点点视网膜 A 或类似的糊状物实际上可以提供帮助。虽然我永远不会提倡将它用于更广泛的面部用途。

12.剃须——如果你是男人，换用直剃刀/安全剃须刀，而不是电动剃须刀。这可以去除角质，去除死皮细胞。它通常也会减少向内生长的毛发。确保你也使用锋利的剃须刀。暗沉的更容易刺激我的皮肤。