β-谷甾醇：是什么、功效与作用、用途和副作用禁忌
水果、蔬菜、坚果和种子含有各种具有卓越健康潜力的化合物。这些化合物以多种方式支持我们的健康和幸福。
β-谷甾醇就是其中之一。β-谷甾醇是一种称为植物甾醇的植物物质。
植物甾醇在结构上与胆固醇相似。含有β-谷甾醇的膳食补充剂在世界各地也很受欢迎。
是什么让这种成分如此重要？向下滚动以了解有关对您的健康最重要的五种β谷甾醇益处的更多信息。
什么是β-谷甾醇？
β-谷甾醇是几种植物甾醇之一，即类似于胆固醇的植物甾醇。当您食用这些化合物时，它们会与胆固醇竞争消化系统的吸收。这会阻止胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。
什么是纯β-谷甾醇？纯β-谷甾醇是一种产品，通常为片剂形式，含有β-谷甾醇提取物，不含其他甾醇和添加剂。β-谷甾醇甚至更有效，并且可以在较低剂量下以纯形式发挥作用。另外，它被迅速吸收并且在体内的作用更快。
哪些食物富含β-谷甾醇？
一些最好的 β-谷甾醇来源包括鳄梨、菜籽油、开心果、生杏仁、蚕豆、榛子、大豆油、扁豆和核桃。
β谷甾醇的其他来源包括小麦胚芽、米糠、花生、锯棕榈、黑麦草花粉、荨麻和臀果木。
β-谷甾醇含量最高的食物包括水果、蔬菜、坚果、种子和其他植物来源。
β-谷甾醇的副作用禁忌安全信息
值得一提的是，β-谷甾醇可以安全食用。β-谷甾醇的副作用很少见。β-谷甾醇副作用包括恶心、胀气、消化不良、便秘或腹泻。
过量服用会发生不良反应。因此，谨慎并坚持适度消费至关重要。服用保健品时，请务必遵循推荐剂量。
如果您想知道在哪里可以买到 β-谷甾醇，您可以在药店以非处方形式购买这种植物化合物作为膳食补充剂。他们中的许多人都有一个网站。
只要确保关注β-谷甾醇补充剂的质量。要做到这一点，您可能需要阅读 β-谷甾醇补充剂评论。
β-谷甾醇有什么用途
β-谷甾醇作为一种植物化学物质，与各种健康益处有关。那么，β-谷甾醇有什么用呢？大多数人使用它来治疗前列腺问题，例如良性前列腺增生 (BPH) 或前列腺肥大和心脏病。
此外，运动员经常使用 β-谷甾醇来支持和改善运动表现并减少运动后感染。
简而言之，β-谷甾醇的使用主要围绕心血管健康支持或前列腺管理。此外，β-谷甾醇的使用在健美运动员中很受欢迎，他们正在寻找有效的方法来调理身体并从锻炼中获得最佳效果。
我应该服用多少β-谷甾醇？没有适用于每个人的特定剂量。然而，每天 60 毫克至 130 毫克的较低剂量对大多数人来说可能是有效的。在研究中，还使用了每天 3g 到 4g 长达三个月。
5 β-谷甾醇的功效与作用、好处
尽管β-谷甾醇因其潜在作用而广为人知，但仍需要更多的研究来阐明β-谷甾醇的所有益处和作用机制。
那么，为什么要使用这种化合物，你想知道吗？β-谷甾醇适用于什么？以下是这样做的一些主要原因。
1) 扩大前列腺管理
患有前列腺肥大的男性的生活质量受到影响，主要是由于下尿路症状。对于想要自然解决 BPH 和改善尿流的男性来说，补充 β-谷甾醇提取物可能是一种有效的管理策略。
有证据表明，β-谷甾醇治疗具有良好的耐受性，并有可能改善轻度至中度前列腺肥大患者的泌尿系统症状和流量测量 。
一项研究评估了 β-谷甾醇对 BPH 不同方面的长期影响。结果表明，使用这些甾醇进行六个月的治疗可以改善前列腺肥大的症状。
此外，结果在 18 个月后保持不变。补充 β-谷甾醇可改善最大尿流率、排尿后残余尿量和这种常见疾病的其他泌尿系统症状 。
考虑到所有因素，难怪一些最有效的前列腺肥大草药也含有β-谷甾醇。
荨麻、臀果木和锯棕榈是含有这种化合物的良性前列腺增生的自然疗法很好的例子。如本文前面所述，您还可以在饮食中加入β-谷甾醇食物。
2) 抗炎作用
研究表明，β-谷甾醇具有抗炎作用。由于这些化合物可以对抗炎症，它们还可以帮助管理炎症成分的健康问题。一个很好的例子是前列腺炎。
前列腺炎是前列腺的炎症，其特征是不舒服的下尿路症状。在这种情况下，前列腺没有增大。
持续性或慢性炎症可导致发展为最常见的前列腺炎类型之一，称为慢性前列腺炎或慢性盆腔疼痛综合征。
一项研究还表明，患有炎症的男性患良性前列腺增生 (BPH) 和急性尿潴留 的风险更高。
通过抗炎作用，β-谷甾醇可以保护前列腺并帮助治疗前列腺炎和其他炎症反应问题。
3) 降低胆固醇
作为一种植物甾醇，这种植物化合物以其降低人体内胆固醇水平的潜力而闻名。更准确地说，β-谷甾醇可降低 LDL（坏）胆固醇。因此，它可以降低动脉粥样硬化和血管硬化的风险，从而导致高血压、心脏病发作、心脏病或中风。
如果我们牢记高胆固醇的影响超出了心脏病和心脏健康的范围，那么 β-谷甾醇的降胆固醇作用是显着的。高胆固醇与体重增加和许多其他健康问题有关。它也会影响前列腺。
研究证实，高胆固醇男性患侵袭性前列腺癌的风险更高。其他研究表明，胆固醇也在良性前列腺增大中起作用。
通过降低胆固醇水平，β-谷甾醇可以帮助提高生活质量。这种植物甾醇可以降低心血管疾病的风险并保护前列腺。
4) 抗癌作用
许多植物化合物可以降低患癌症的风险。β-谷甾醇可能就是其中之一。虽然这个主题需要更多的研究，但有证据表明这种植物甾醇可以在细胞培养中表现出抗癌和抗炎活性。
β-谷甾醇可用于治疗前列腺癌、乳腺癌、白血病和结肠癌 。需要更多的研究来发现β-谷甾醇如何帮助控制或预防这些癌症。
该化合物可以通过诱导癌细胞凋亡（细胞死亡）起作用。另外，β-谷甾醇可以作为抗氧化剂。这很重要，因为氧化应激与许多癌症的发展和进展有关，包括前列腺癌。
5) 改善睾酮
β-谷甾醇植物甾醇可以间接改善和支持睾酮的产生。大量这些化合物会抑制 5-α 还原酶。
这种特殊的酶将睾酮转化为 DHD（二氢睾酮）。通过阻断这种酶的表达，β-谷甾醇可以支持睾酮的平衡。
这可以改善与体内低睾酮水平相关的症状。其中一些症状包括精力不足、缺乏性欲、肌肉质量下降和性功能受损。
请记住，β-谷甾醇和睾酮之间的关系是间接的，需要进一步研究。此外，如果您使用膳食补充剂，请务必遵守提供的 β-谷甾醇剂量信息。避免服用过多。
结论
β-谷甾醇是对前列腺健康最有效的天然化合物之一。服用β谷甾醇的原因有很多，但这篇文章主要关注五个最重要的因素。用富含这些植物甾醇的食物来丰富你的饮食，或者你可以试试β-谷甾醇补充剂。
无论您将 β-谷甾醇用于前列腺、心脏病或其他目的，您都需要考虑到健康的生活方式至关重要。补充剂应该是健康选择的补充，而不是替代品。