精油指南

众所周知，椰子油对皮肤和头发有益。奇迹油提供了最好的好处，其中大部分是我们所不知道的。椰子油是一种食用油，是从成熟的椰子仁中提取的。椰子油富含健康的饱和脂肪，对饮食中的大多数其他脂肪有不同的 …

到 2020 年，全球鱼油市场预计将达到 26.3 亿美元。这种补充剂与降低患心脏病、高胆固醇血症、抑郁症甚至癌症的风险有关。尽管这些研究相互矛盾，但鱼油似乎具有许多健康益处。富含维生素 A、维生素 D 和 omega-3 必需脂肪，具有很强的抗炎特性。老年人可以服用鱼油补充剂来降低甘油三酯和胆固醇水平，缓解关节疼痛并预防 omega-3 缺乏症。

亚麻籽油和鱼油胶囊都是用于心脏健康的流行补充剂。两种补充剂都含有有益的 omega-3 脂肪酸，但它们来自不同的来源并含有不同类型的脂肪酸。两者各有利弊，因此在确定哪种补充剂最适合您之前，您需要权衡这些选项。

亚麻籽，也称为亚麻籽，来自亚麻植物，它是一种草本植物。在古埃及，由于亚麻籽的健康特性，埃及人将亚麻籽用作食物来源和药物。亚麻籽含有约 40% 重量的油，可以整粒、磨碎或以油的形式提供。种子的健康益处因您选

椰子油的饱和脂肪含量高于任何其他食用油，饱和脂肪可能对您的循环系统和心脏有害。肉脂肪、猪油和黄油的饱和脂肪都比椰子油少。然而，由于其独特的化学结构，椰子油比其他饱和脂肪更容易在体内代谢和用作能量。这意

桉树油作为抗生素和抗菌油在保健品商店销售，用于预防和治疗疾病，它也是天然驱虫剂和杀虫剂的常见成分，但存在许多风险。根据国际化学品安全计划，一个多世纪以来，已有数十起桉树油中毒案例被记录在案。桉树中毒会

走进任何一家健康食品店，您都可能会看到十几种或更多鱼油。鱼油多年来一直是日常补充剂，这要归功于它对心脏健康的好处。它也很受欢迎，作为一种美容补充剂，有一些科学研究支持它。继续阅读以了解更多关于您的鱼油

医生打来的电话通知您甘油三酯升高，这意味着您需要尽快改变饮食。甘油三酯升高与患冠心病的风险增加有关。橄榄油是单不饱和脂肪的绝佳天然来源，可能有助于降低甘油三酯，但前提是您将其作为健康饮食的一部分食用。

椰子油是“干净”饮食的宠儿。支持者声称这种饱和脂肪多年来一直受到诟病，它是油炸、烘焙和冰沙补充能量的理想选择。但是，如果你想加入这个潮流，购买椰子油并不像你想象的那么容易。您面临着选择，包括标有“精制”和

作为有益心脏健康的地中海饮食的主要元素，橄榄油在健康饮食中当然占有一席之地。这种由橄榄树果实制成的油含有健康脂肪和抗氧化剂，但不含DHA或EPA。但是，不要让它阻止您将其包含在您的饮食中，因为橄榄油对您的健