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安眠效果最好的精油(安眠效果最好的精油配方)

安眠效果最好的精油

导致失眠的原因有很多,比如疼痛、痉挛、劳累过度,饮食过量、过度兴奋、压力大或者焦虑,还有可能是饥饿感或某些药物引起的。

可以治疗失眠的精油:

薰衣草精油、安息草精油、马郁兰精油、快乐鼠尾草精油、罗马洋甘菊精油、岩兰草精油、肉豆蔻精油等。

其中薰衣草精油、马郁兰精油、罗马洋甘菊精油、肉豆蔻精油要小剂量使用才具有安神的功效。

治疗失眠的普通复方精油配方

配方:快乐鼠尾草精油3滴+岩兰草精油2滴+薰衣草精油2滴

使用方法:将上述精油混合,每次沐浴时,滴入3滴,也可以先用基础油稀释;或者在做身体按摩时,将3—5滴上述复方精油滴到10ml的基础油中稀释。

治疗失眠的温热复方精油配方

配方:安息香精油4滴+肉豆蔻 精油3滴+罗马洋甘菊精油2滴

使用方法:将上述精油混合,每次沐浴时,滴入3滴;或者在做身体按摩时,将3—5滴上述复方精油滴到10ml的基础油中稀释。

治疗失眠的足浴精油配方

配方:薰衣草精油1滴+马郁兰精油3滴+罗马洋甘菊精油3滴。调配成复方油

使用方法:每次泡脚时滴入4滴上述复方精油。

温馨提示:治疗失眠首先要找到失眠的原因

1、如果是因为尿频。夜里要频繁地起夜,那么就少喝水,特别是在睡觉前。

2、胃胀可以引发疼痛和不适感,而胃胀通常是由于吃得太晚引起的,所以要尽量将晚饭的时间提前。

3、疲劳过度则可能是由于熬夜工作引起的

安眠效果最好的精油配方

夏季失眠经常是由于心火内郁导致的,这时可以使用一些具有清心养阴,宁神助眠的精油来辅助,让我们在炎炎夏日也能睡得香甜,一觉到天明。

☀ 精油配方:橙花精油3滴、真实薰衣草精油6滴、安息香精油2滴、佛手柑精油6滴,葡萄籽油15ml

☀ 调理功效:

橙花性平,味辛甘,具有养阴疏肝的作用,现代研究发现橙花精油能降低中枢神经对于痛觉的感知能力,缓解更年期症状,同时具有很好的抗压,消除焦虑的作用。

真实薰衣草一直都是助眠最常使用的精油种类。薰衣草性平,味辛甘,能疏肝养阴,祛风胜湿,其温和丰富的作用有如母亲的手一般,可以安抚情绪,也能调理由于阴虚导致的各种失眠。

安息香,性平,味苦辛,其甜美、温暖的气息能缓解压力带来的焦躁和抑郁,化解悲伤和孤单的感受。安息香对于缓解呼吸系统疾病所引起的咳嗽也有很好的效果。

佛手柑精油的香气能给人舒服自在的感受,这个原生于意大利的甜美果实,其性温,味辛苦酸,有疏肝解郁,安抚神经系统,消除焦虑,同时鼓舞情绪,改善抑郁的作用,也能理气和中,燥湿化痰,提升消化系统的功能。不过天然的佛手柑精油具有光敏性,最好在夜晚使用,并按摩在身体的部位,同时还要注意剂量及稀释,或是改用无光敏性的佛手柑精油也是可以的。

☀ 制作方法:将所有材料混合均匀,再倒入深色的玻璃瓶中存放,每次取适量按摩。一般避光保存,有效期为3个月。

☀ 使用方法:每天于睡前取适量,涂抹于耳后的安眠穴,手臂内侧的内关穴,胸口的膻中穴,还有腹部关元穴,最后躺在床上,调整一个比较舒服的姿势,吸嗅手上残留的精油香气,搭配深呼吸,也可以滴4~6滴到扩香器中进行薰香。

夏季虽然是养阳气的好时节,但也要注意保护阴液。中医认为养生先养心,夏天既然是心气正旺的季节,那就要随时关照我们的内心感受,尽量保持轻安与从容的生活状态,自然能安心度夏,夜夜好眠。

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作者:
39精油网
精油标签 精油与睡眠

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