安眠效果最好的精油(安眠效果最好的精油配方)

安眠效果最好的精油

导致失眠的原因有很多，比如疼痛、痉挛、劳累过度，饮食过量、过度兴奋、压力大或者焦虑，还有可能是饥饿感或某些药物引起的。

可以治疗失眠的精油：

薰衣草精油、安息草精油、马郁兰精油、快乐鼠尾草精油、罗马洋甘菊精油、岩兰草精油、肉豆蔻精油等。

其中薰衣草精油、马郁兰精油、罗马洋甘菊精油、肉豆蔻精油要小剂量使用才具有安神的功效。

治疗失眠的普通复方精油配方

配方：快乐鼠尾草精油3滴+岩兰草精油2滴+薰衣草精油2滴

使用方法：将上述精油混合，每次沐浴时，滴入3滴，也可以先用基础油稀释;或者在做身体按摩时，将3—5滴上述复方精油滴到10ml的基础油中稀释。

治疗失眠的温热复方精油配方

配方：安息香精油4滴+肉豆蔻 精油3滴+罗马洋甘菊精油2滴

使用方法：将上述精油混合，每次沐浴时，滴入3滴;或者在做身体按摩时，将3—5滴上述复方精油滴到10ml的基础油中稀释。

治疗失眠的足浴精油配方

配方：薰衣草精油1滴+马郁兰精油3滴+罗马洋甘菊精油3滴。调配成复方油

使用方法：每次泡脚时滴入4滴上述复方精油。

温馨提示：治疗失眠首先要找到失眠的原因

1、如果是因为尿频。夜里要频繁地起夜，那么就少喝水，特别是在睡觉前。

2、胃胀可以引发疼痛和不适感，而胃胀通常是由于吃得太晚引起的，所以要尽量将晚饭的时间提前。

3、疲劳过度则可能是由于熬夜工作引起的

安眠效果最好的精油配方

夏季失眠经常是由于心火内郁导致的，这时可以使用一些具有清心养阴，宁神助眠的精油来辅助，让我们在炎炎夏日也能睡得香甜，一觉到天明。

☀ 精油配方：橙花精油3滴、真实薰衣草精油6滴、安息香精油2滴、佛手柑精油6滴，葡萄籽油15ml

☀ 调理功效：

橙花性平，味辛甘，具有养阴疏肝的作用，现代研究发现橙花精油能降低中枢神经对于痛觉的感知能力，缓解更年期症状，同时具有很好的抗压，消除焦虑的作用。

真实薰衣草一直都是助眠最常使用的精油种类。薰衣草性平，味辛甘，能疏肝养阴，祛风胜湿，其温和丰富的作用有如母亲的手一般，可以安抚情绪，也能调理由于阴虚导致的各种失眠。

安息香，性平，味苦辛，其甜美、温暖的气息能缓解压力带来的焦躁和抑郁，化解悲伤和孤单的感受。安息香对于缓解呼吸系统疾病所引起的咳嗽也有很好的效果。

佛手柑精油的香气能给人舒服自在的感受，这个原生于意大利的甜美果实，其性温，味辛苦酸，有疏肝解郁，安抚神经系统，消除焦虑，同时鼓舞情绪，改善抑郁的作用，也能理气和中，燥湿化痰，提升消化系统的功能。不过天然的佛手柑精油具有光敏性，最好在夜晚使用，并按摩在身体的部位，同时还要注意剂量及稀释，或是改用无光敏性的佛手柑精油也是可以的。

☀ 制作方法：将所有材料混合均匀，再倒入深色的玻璃瓶中存放，每次取适量按摩。一般避光保存，有效期为3个月。

☀ 使用方法：每天于睡前取适量，涂抹于耳后的安眠穴，手臂内侧的内关穴，胸口的膻中穴，还有腹部关元穴，最后躺在床上，调整一个比较舒服的姿势，吸嗅手上残留的精油香气，搭配深呼吸，也可以滴4~6滴到扩香器中进行薰香。

夏季虽然是养阳气的好时节，但也要注意保护阴液。中医认为养生先养心，夏天既然是心气正旺的季节，那就要随时关照我们的内心感受，尽量保持轻安与从容的生活状态，自然能安心度夏，夜夜好眠。