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必要的时候才戴上太阳镜。我们的眼睛也需要阳光，而不是一直防晒。眼睛里的阳光是阳光和我们的大脑之间最直接的沟通途径，我们的健康和好心情都取决于它。当全光谱的光线被拦截在视网膜上时，它在大脑中被积极地编码，并启动多汁的激素和神经化学物质，帮助我们保持快乐和健康。这个过程即使我们在阴凉处也会起作用，但如果我们戴上遮阳帽就不会。

阳光光谱中的蓝色部分被眼球后方的晶状体吸收，从而刺激下丘脑和松果体中的上脑核（人体的主时钟）。反过来，它们又会同步产生和释放包括褪黑素（不是黑色素）在内的神经和激素信使。褪黑素大多被称为调节睡眠-觉醒周期的昼夜节律激素。它也是一种强大的免疫力增强剂和抗氧化剂，能保护细胞核和线粒体DNA，延缓神经退化。戴上太阳镜，在室内度过一天的时间，会阻挡蓝光的接收，减少我们夜间的褪黑激素的剂量。

随着年龄的增长，感光镜片开始变得混浊，抑制了对所需蓝光的充分吸收。这就会导致主时钟混乱，褪黑激素等激素和神经化学物质分泌不足。45岁的老人的镜片吸收蓝光的量只有儿童镜片的一半。老年人的镜片往往相当不透明，这可能解释了为什么老年人的睡眠问题、免疫力问题和一些情绪障碍（如抑郁症）的发生率会增加。随着年龄的增长，你需要在户外活动的时间越多，就越需要在户外接受阳光的滋润，获得最充分的睡眠。

儿童也需要在户外晒太阳，因为自然光对眼睛的健康发育至关重要。眼科研究表明，每天在自然光下呆上三个小时，可以降低儿童近视的风险。阳光会引发眼睛内的多巴胺分泌，从而刺激眼睛的正常发育。

我们可以通过练习古老的观日艺术来安全地满足眼睛对阳光的需求。通过享受日出和日落的温柔阳光，慢慢地让眼睛适应阳光。

在温暖的阳光下欢呼雀跃，让元素养育你的皮肤和精神。用优雅的姿态去迎接它。用自知之明、智慧和营养丰富的身体去迎接它，一切都会好起来的。