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眼睛需要晒太阳吗(阳光与眼睛)

必要的时候才戴上太阳镜。我们的眼睛也需要阳光,而不是一直防晒。眼睛里的阳光是阳光和我们的大脑之间最直接的沟通途径,我们的健康和好心情都取决于它。当全光谱的光线被拦截在视网膜上时,它在大脑中被积极地编码,并启动多汁的激素和神经化学物质,帮助我们保持快乐和健康。这个过程即使我们在阴凉处也会起作用,但如果我们戴上遮阳帽就不会。

晒太阳,阳光

阳光光谱中的蓝色部分被眼球后方的晶状体吸收,从而刺激下丘脑和松果体中的上脑核(人体的主时钟)。反过来,它们又会同步产生和释放包括褪黑素(不是黑色素)在内的神经和激素信使。褪黑素大多被称为调节睡眠-觉醒周期的昼夜节律激素。它也是一种强大的免疫力增强剂和抗氧化剂,能保护细胞核和线粒体DNA,延缓神经退化。戴上太阳镜,在室内度过一天的时间,会阻挡蓝光的接收,减少我们夜间的褪黑激素的剂量。

随着年龄的增长,感光镜片开始变得混浊,抑制了对所需蓝光的充分吸收。这就会导致主时钟混乱,褪黑激素等激素和神经化学物质分泌不足。45岁的老人的镜片吸收蓝光的量只有儿童镜片的一半。老年人的镜片往往相当不透明,这可能解释了为什么老年人的睡眠问题、免疫力问题和一些情绪障碍(如抑郁症)的发生率会增加。随着年龄的增长,你需要在户外活动的时间越多,就越需要在户外接受阳光的滋润,获得最充分的睡眠。

儿童也需要在户外晒太阳,因为自然光对眼睛的健康发育至关重要。眼科研究表明,每天在自然光下呆上三个小时,可以降低儿童近视的风险。阳光会引发眼睛内的多巴胺分泌,从而刺激眼睛的正常发育。

我们可以通过练习古老的观日艺术来安全地满足眼睛对阳光的需求。通过享受日出和日落的温柔阳光,慢慢地让眼睛适应阳光。

在温暖的阳光下欢呼雀跃,让元素养育你的皮肤和精神。用优雅的姿态去迎接它。用自知之明、智慧和营养丰富的身体去迎接它,一切都会好起来的。

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