过度接触肥皂和水,尤其是温水或热水,会使酸蒙层脱落——脂肪酸和皮脂(油)的薄层,帮助保护皮肤免受外部污染物的污染,防止皮肤干燥、剥落和发痒。对于患有牛皮癣或湿疹等皮肤病的人来说,这尤其成问题。
更重要的是,过于频繁的洗澡会破坏皮肤上的微生物群落,比如细菌和真菌,它们在免疫系统中发挥作用,帮助抵御传染性微生物。过度使用抗菌肥皂和清洁剂也会导致抗生素耐药性。
对许多人来说,每隔一天或甚至每隔三天洗一次全身澡就足够了。每天用干净的毛巾擦拭腋下和腹股沟,并换上干净的内衣,以保持足够的个人卫生。
但是,每天晚上洗脸是很重要的,可以清除污垢、化妆品或防晒霜,这些会堵塞毛孔。当然频繁的洗手,特别是当你生病或者接触到其他人生病的时候,以及每次去洗手间之后,对于防止感染的传播是至关重要的。
与危险化学品、腐蚀性或放射性物质打交道的人通常需要在每次轮班后立即洗澡。对于农场工人、园丁、建筑工人和其他工作脏乱或暴露于花粉和其他过敏原的人来说,下班后淋浴也是非常明智的。
同样的道理也适用于那些日常活动需要体力消耗,因此出汗很多的人,比如运动员、私人教练和健身教练。
同样重要的是要注意,洗澡和沐浴的需求在一年中是可变的。如果你生活在一个气温变化非常剧烈的地区——夏天很热,冬天很冷——那么在夏天每天洗澡是必要的,但在秋天和冬天就不需要了。
长时间不洗澡最终会导致体臭,让死皮细胞、汗液和油脂在皮肤表面堆积,堵塞毛孔。这可能会导致容易长痘痘的人长痘痘。
长时间穿着出汗、潮湿的运动服也会增加细菌或真菌感染的风险,比如股癣。
最严重的情况是,几个月不洗澡会导致忽略皮炎(DN),在皮肤上形成褐色的死细胞、污垢、汗水和污垢。也被称为“未洗皮肤病”,这种情况往往发生在由于受伤或身体残疾而无法充分清洁自己的身体的人。
在有自理能力的患者中,术后切口周围区域可能会出现DN,因为患者害怕清理该区域或清理时感到疼痛。无论是什么原因,DN很容易治疗,只要定期清洗患处皮肤,就能恢复正常。
不管你多久洗一次澡,你都可以采取一些措施来避免破坏你皮肤的健康。