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你应该多久淋浴一次?

过度接触肥皂和水,尤其是温水或热水,会使酸蒙层脱落——脂肪酸和皮脂(油)的薄层,帮助保护皮肤免受外部污染物的污染,防止皮肤干燥、剥落和发痒。对于患有牛皮癣或湿疹等皮肤病的人来说,这尤其成问题。

更重要的是,过于频繁的洗澡会破坏皮肤上的微生物群落,比如细菌和真菌,它们在免疫系统中发挥作用,帮助抵御传染性微生物。过度使用抗菌肥皂和清洁剂也会导致抗生素耐药性。

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每天洗脸,但少洗澡

对许多人来说,每隔一天或甚至每隔三天洗一次全身澡就足够了。每天用干净的毛巾擦拭腋下和腹股沟,并换上干净的内衣,以保持足够的个人卫生。

但是,每天晚上洗脸是很重要的,可以清除污垢、化妆品或防晒霜,这些会堵塞毛孔。当然频繁的洗手,特别是当你生病或者接触到其他人生病的时候,以及每次去洗手间之后,对于防止感染的传播是至关重要的。

谁应该每天洗澡?

与危险化学品、腐蚀性或放射性物质打交道的人通常需要在每次轮班后立即洗澡。对于农场工人、园丁、建筑工人和其他工作脏乱或暴露于花粉和其他过敏原的人来说,下班后淋浴也是非常明智的。

同样的道理也适用于那些日常活动需要体力消耗,因此出汗很多的人,比如运动员、私人教练和健身教练。

同样重要的是要注意,洗澡和沐浴的需求在一年中是可变的。如果你生活在一个气温变化非常剧烈的地区——夏天很热,冬天很冷——那么在夏天每天洗澡是必要的,但在秋天和冬天就不需要了。

洗澡不够频繁是危险的

长时间不洗澡最终会导致体臭,让死皮细胞、汗液和油脂在皮肤表面堆积,堵塞毛孔。这可能会导致容易长痘痘的人长痘痘。

长时间穿着出汗、潮湿的运动服也会增加细菌或真菌感染的风险,比如股癣。

最严重的情况是,几个月不洗澡会导致忽略皮炎(DN),在皮肤上形成褐色的死细胞、污垢、汗水和污垢。也被称为“未洗皮肤病”,这种情况往往发生在由于受伤或身体残疾而无法充分清洁自己的身体的人。

在有自理能力的患者中,术后切口周围区域可能会出现DN,因为患者害怕清理该区域或清理时感到疼痛。无论是什么原因,DN很容易治疗,只要定期清洗患处皮肤,就能恢复正常。

健康洗浴的技巧

不管你多久洗一次澡,你都可以采取一些措施来避免破坏你皮肤的健康。

  • 使用温水。热水会剥去皮肤上的保护油。
  • 保持简短。5到10分钟足够了。
  • 使用不干燥的肥皂。无论你喜欢酒吧或液体的身体洁面乳,选择一个标签为保湿。
  • 只在特定的身体部位使用肥皂。将肥皂泡沫限制在腋窝、腹股沟、臀部、脚和脚趾之间的部位。
  • 是温柔的。如果你用的是身体磨砂膏或丝瓜络,不要擦得太用力。同样的道理也适用于擦干你的皮肤。
  • 洗澡后滋润。如果你的皮肤比较干燥或敏感,在你的皮肤还潮湿的时候,用大量的无香味的沐浴露或油涂在你的身体上。
  • 保持洗发水和丝瓜络清洁。潮湿的海绵、丝瓜瓤和浴袋是细菌和霉菌的滋生地。让它们在淋浴室外风干,至少每隔一个月更换一次。

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