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什么精油对睡眠和失眠最好最有效？很多精油对于睡眠和失眠都是有帮助作用的，只要你合适的使用剂量以及预防副作用的前提下：

• 薰衣草是第一个想到的答案，因为大多数人都能接受它(记住，精油是强效的，可能是危险的，取决于所用的植物)。它是一种镇静和放松的植物(还有其他东西)。
• 紫花苜蓿也是不错的选择。它比薰衣草便宜，而且从许多人对这种特殊精油的反馈来看，它比薰衣草更有效地帮助睡眠。而且，它甚至更容易被容忍。这个部分可能会引起那些身体非常敏感的人的兴趣。

现在，根据导致睡眠不足的原因，你可以补充其他的油。如果你有焦虑，担忧，抑郁，甚至是甲状腺问题(这当然是具体的，但有一点甲状腺问题，我只能说镇静剂对我没有作用)，镇静剂可能不够。

• 柑橘类植物精油——橙，柠檬，它们都能缓解和缓解痛苦和紧张。
• 依兰依兰精油——抗抑郁，镇静，降压…一个很好的选择，以及睡眠。
• 洋甘菊精油——镇静，放松等等，加上一点，因为它往往减轻过敏，可能导致缺乏睡眠，瘙痒和流鼻涕，所以，嘿，完美的春天。然而，罗马洋甘菊和德国洋甘菊有细微的区别，一种比另一种更有助于睡眠，但我现在完全记不清了。两者都很好。
• 茴香精油——抗痉挛，抗神经过敏。它还调节甲状腺，当我有甲状腺问题时，我就用它来“减缓”甲状腺的活动，并恢复到正常状态。

这只是几个例子，还有很多，但这确实是一个很好的例子。你可以把它们用在皮肤上(用植物油稀释)或者在你房间的空气中扩散它们。茴香可能会被摄入(用于甲状腺疾病)，但由于人们应该对这种使用格外小心，我不推荐它。

当能量上升的时候，把它拉下来是中医的一个概念。清香剂的深度睡眠是一种协同作用的混合物，有助于降低精力和缓解压力。它也有镇静和快感的作用，同时它促进放松和帮助入睡。

伊兰依兰是其中一种成分，它有助于缓解恐惧，促进乐观情绪，同时还能放松身体。它可以帮助那些患有疲劳和/或失眠的人，尤其是通过吸入刺激血液循环和降低血压的气味来管理与愤怒有关的压力。

另一种成分是檀香木，它具有许多久经考验的特性，包括镇静的能力。