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甘菊茶对睡眠和镇静有多有效？我喝甘菊茶的效果还不错。准备好的茶包和其他东西一样有效。

延长浸泡时间或使用双倍剂量的缬草被证明更有效——同时，将洋甘菊和一点缬草结合可以缓解缬草的严重影响，我发现缬草本身太多了。但如果甘菊还不够的话，这种组合还是不错的。我读到的关于剂量的研究是在八九十年代，所以我在搜索中找不到那个具体的。

我已故的丈夫是拉科塔人，由传统医学人士抚养长大，也接受过化学培训。在推荐草药之前，他总是询问人们服用了什么药物——例如，洋甘菊中含有香豆素，一种血液稀释剂。这方面的一些信息。他通常会推荐真正的药草而不是提取物，因为在某些情况下，植物的营养“全食物”具有营养价值，尤其是矿物质，你无法从单独的提取物中获得。

人们(罗马人和埃及人)使用甘菊已经有几千年的历史了。是的，一杯热茶本身就是一种抚慰，就像另一个回答中提到的那样。草药肯定有化学、药用和营养特性，所以如果治疗得当，它就不仅仅是安慰剂效应了。

不是每个人对任何一种草药都有良好的反应。我用荨麻茶治疗季节性过敏。对我来说，这是无伤大雅的无聊点，而且工作得很漂亮，没有副作用，我可以检测。我知道有几个人根本就受不了荨麻。与此同时，我断断续续地对西红柿极度过敏，我也知道有人对草莓过敏，所以这就告诉了你为什么有些草药或药物对某些人有效，而对另一些人无效。

其他有帮助的方法:在手腕上涂抹一点琥珀油。安布尔是睡眠触发者。

你要想清楚你的潜在原因，如果它是担心或压力，或身体紧张的习惯。确切地说，与其无休止地控制症状，不如弄清到底是什么让你睡不着觉。尝试简单的冥想技巧，把注意力集中在身体上。如果你学会随意放松内心，这可以是一个放手的过程，然后再放手，再放手，直到它的核心钢筋最终软化。绝对是一个迭代过程。有一种诀窍可以让你“心想事成”。你可以试试这个:我妹妹想出了一个办法，从一个想法跳到另一个想法，也从一个想法跳到另一个想法，直到她弹着睡着。