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精油按摩手法很多，以下是一些针对背部和腿部的按摩教学视频：

背部开背按摩：

腿部按摩教学：

不同部位的精油按摩有讲究：

1、头部：请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

精油是在各种植物花茎当中提取的，对于人体舒缓情绪，放松压力以及各种疼痛的缓解是非常好的，使用精油按摩头皮的话，对于人体的头痛、失眠等症状都有很好功效，不过对于精油和按摩手法的选择要求都是比较严格的。

2、颈部：手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

利用精油按摩肌肤更有调整肌肤油质分泌的作用，保持肌肤的酸碱平衡，使肌肤的油脂不易堆积，避免各种阻塞现象，避免肌肤出现老化现象。还能有效预防及舒缓颈椎病。

3、肩部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

适当的肩部按摩能刺激肩部的血液循环，当身体的血液循环顺畅以后，整个人看起来都是活力满满气色红润的。久坐的上班一族们很少运动，肩部的血液得不到循环又不太顺畅，长期这样下去是很容易有肩部疼痛的，所以呢这类人群非常适合做肩部按摩了。

4、背部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

开背做完整个人都感觉轻松了几十斤，格外清爽。疏通背部经络、推散堵塞气血，多做几次背部也会变薄。帮助女性祛黄，改善气色。安神补气，提高睡眠质量，特别是失眠多梦、头痛头晕患者要多做，还能有效帮助背部散热祛痘。

5、腹部：使用滑动轻抚的按摩手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。

腹部精油按摩，是很多女性朋友非常喜欢的按摩方法，通过腹部精油按摩，不仅能够提高皮肤温度，消耗能量。