分类目录 精油用途

椰子油可以帮助减肥吗(椰子油减肥还是增肥)

椰子的营养价值之控制体重的奥秘。椰子油已经获得世界上唯一的低热量脂肪的美誉。之所以称它为低热量脂肪,主要有三个原因:

1、椰子油确实比任何其他的食用油热量更低。

2、椰子油比起任何其他脂肪更能充饥。如果你在一餐中加入椰子油,你会饱得更快,而且在两餐之间都不会觉得饿。可以做事更久而不用吃点心,这就意味着,你把脂肪都转化成热能了。

3、椰子油比其他食用油新陈代谢的效率高的很多,这是因为中链脂肪属于小分子脂肪。热量消耗更快,转化为脂肪的能量减少。一项研究数据向我们说明了这一点:在测量食用椰子油能量消耗的研究中,正常体重的人能量消耗增加了48%,也就是说新陈代谢增加了48%。而肥胖者的能量消耗,难以置信的增加了65%。因此越是超重,椰子油对于促进其新陈代谢越有效果。这对于用椰子油来帮助减轻体重的肥胖者来说是个很好的消息!

全美数百万人(更不用说全世界)与顽固的腹部脂肪作斗争,即使采用健康的生活方式,也很难减掉。腹部脂肪,也被称为内脏脂肪或'腹部脂肪',不仅难看,而且可以导致一些健康状况的风险增加。

腹部脂肪过多的一些风险是对2型糖尿病和心脏病的更大易感性。此外,由于这些脂肪往往包裹着重要的器官,它可能导致全系统的炎症,从而引发一系列其他慢性疾病。

但根据下面的突破性研究,椰子油对腹部脂肪的影响会让你感到惊讶 继续阅读…

2009年发表在《脂质》杂志上的一项研究包括测试2汤匙椰子油或2汤匙大豆对一组40名妇女在28天内的影响。

结果显示,吃椰子油的那组人的腹部脂肪减少了,而豆油组实际上显示腹部脂肪略有增加。

此外,吃椰子油的组显示出高密度脂蛋白 "好 "胆固醇水平增加,而大豆油组的高密度脂蛋白胆固醇减少,低密度脂蛋白 "坏 "胆固醇增加。

《营养学杂志》发表了一项研究,研究人员调查了所有与中链脂肪酸(MCFAs)有关的研究,这些脂肪酸在椰子脂肪和体重管理中含量丰富。

研究表明,富含脂肪的饮食,如在椰子油中发现的那些,促使新陈代谢的促进,能量的增加,食物消耗的减少,体重的减轻和身体脂肪质量的降低。

研究作者强烈建议使用含有MCFAs的油,如椰子油,作为减少腹部多余脂肪的工具,管理健康的体重,甚至作为治疗肥胖症的一种方式。

然而,另一项研究评估了相对于三种不同类型饮食的体重和脂肪储存,包括低脂肪饮食、含有长链脂肪酸(LCFAs)的高脂肪饮食和含有MCFAs的高脂肪饮食。为了使体重增加,对饮食中的热量摄入进行了调整。

在研究期结束时(持续44天),低脂肪饮食组每天平均储存0.47克脂肪,LCFA组每天储存0.48克脂肪,而MCFA组每天只储存0.19克(尽管特意增加热量)。

与其他饮食相比,MCFA组(椰子脂肪)的人体内储存的脂肪减少了60%。

最近的帖子

精油面霜或精油面膜值得用吗?是智商税吗?

精油面霜或面膜,并非绝对的“智…

8 小时 前

精油炉是什么?有必要购买使用吗?

精油炉是一种帮助精油挥发的类似…

8 小时 前

头发抹精油的好处_如何安全使用精油抹头发

头发精油护理已成为现代护发的重…

8 小时 前

马郁兰精油是什么_普通人如何使用马郁兰精油

马郁兰精油是从马郁兰植物中提取…

8 小时 前

好的精油牌子_受欢迎且可靠的精油品牌

好的精油品牌能为生活增添芬芳与…

8 小时 前

减肥精油推荐_科学证实可以减肥的精油

在一众“轻松变瘦”的方法中,精…

9 小时 前