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“我应该多久按摩一次？” 是我们经常听到的问题。答案取决于您的疼痛和身体需求、压力和情感需求，当然还有您的预算。定期接受按摩将有最大的好处。每周或每两周按摩一次是理想的，但对每个人来说可能并不现实。请记住，就像在跑步机上进行一次短跑并不能让您为马拉松做好准备，一份沙拉并不能让您达到所有健康和营养目标一样，一次按摩也无法消除多年的损害。

疼痛管理：

如果您将按摩用于疼痛管理或其他医疗问题，您可能会更频繁地接受按摩。在大多数情况下，受伤后，您的治疗师可能会建议您在整个恢复过程中每周按​​摩一次或两次。

如果您患有慢性疾病，通常建议每周或每两周一次，但这也取决于您的身体感觉。如果您注意到您的疼痛在几天后再次出现，那么可能是时候再次去看您的按摩治疗师了。如果一周后您感觉无痛，您可以开始在两次治疗之间增加更多时间。对于疼痛管理，人们通常会发现他们在开始时需要更频繁的会话。随着您的肌肉放松并开始愈合，训练的频率会降低。

您的按摩治疗师还可以向您展示一些您可以在家进行的伸展运动，以便在两次治疗之间继续您的治疗。

缓解压力：

压力管理与饮食和锻炼对您的健康同样重要。压力实际上可以抵消你在健身房所做的所有辛勤工作，而且饮食得当。按摩可以帮助减轻压力，降低高血压并降低体内的皮质醇水平。每月进行一次按摩有助于消除压力对身心的负面影响。

运动表现和恢复：

在为马拉松等活动进行训练时，您可能希望比平时更频繁地安排按摩。每周或每两周一次的按摩可以帮助您保持适当的状态，并帮助您在活动或比赛后更快地恢复。认真的运动员可能需要每周两次或更多次训练才能保持最佳状态。

赛前按摩可以热身和伸展肌肉，有助于预防伤害。它还可以刺激血液流动，减少紧张，消除乳酸堆积，改善运动范围和肌肉灵活性，从而提高力量和表现。

赛后按摩会在赛后立即进行，帮助运动员从活动中恢复过来。它有助于减少运动后的酸痛，重新建立运动范围和血液流向紧绷的肌肉。

运动按摩课程的频率完全取决于您的训练和活动日程。然而，即使您没有训练，定期按摩也可以帮助您保持健康、活动范围和肌肉灵活性。