按摩对心理健康的好处(按摩对心理的影响)

按摩对心理的影响很多，按摩疗法以帮助放松身心而闻名。事实上，按摩可以追溯到几千年前世界各地的古代文化。在许多古代文明中发现的证据表明，使用按摩技术进行自然疗法可以治愈损伤、减轻疼痛并有助于预防和治疗疾病。还发现按摩可以减轻压力并产生深度放松。今天仍然如此！但是按摩对抑郁和焦虑等心理健康问题有好处吗？

什么是按摩

按摩是对身体软组织的操作，通过触摸进行，主要是用手，也可以用肘部、前臂、手指和脚！还有许多其他形式的按摩使用设备——如按摩软管、摆线按摩床和手持设备、身体按摩器等等！

有许多不同的按摩学科使用不同的方法和油来达到不同的效果。

按摩的类型

• 瑞典式按摩– 针对轻度疼痛和整体身心放松的全身或背部和肩部按摩
• 芳香疗法——使用精油，这种按摩技术旨在帮助愈合并有利于我们的情绪健康
• 热石按摩——使用热石按摩身体的特定部位，放松紧绷的肌肉并释放紧张感。
• 运动按摩- 有助于预防和治疗伤害，提高灵活性和提高性能！
• 反射疗法——使用脚、手和耳朵上的压力点自然恢复能量水平并帮助放松。
• 印度头部按摩- 一种放松的整体治疗，对头部、颈部和肩部进行指压，以缓解压力和紧张。

还有更多的按摩方法可以为身心带来各种不同的效果。然而，大多数按摩，无论是用于肌肉操作还是重新校准能量水平，都能提供深度放松。深度放松可以减少压力对身心的影响。

在压力期间，抑郁的感觉会加剧。患有抑郁症的人通常会承受更多的情绪负担。因此，对于患有抑郁症的人来说，压力使他们更难以应对生活中的日常挑战。 研究表明，简单的放松技巧，如按摩、冥想和瑜伽，可以帮助缓解压力和焦虑。

按摩对心理健康有好处吗

循证研究表明，按摩疗法是一种治疗方式。 根据研究，按摩治疗后皮质醇（我们的压力荷尔蒙）会减少，血清素（影响我们感觉的激素）会增加！已经注意到，在按摩疗程之后以及在治疗过程中，按摩疗法可以显着改变人类的生物化学。

所以，是的，按摩是改善和维持我们心理健康的好疗法。