按摩疗法可以改善心理健康(心理按摩技巧)

对于我们中的许多人来说，按摩是一种放松和放松的偶尔享受。它们还可以帮助缓解肌肉酸痛和肩膀紧绷，尤其是在工作时弯腰驼背或进行剧烈运动后。然而，研究表明，定期按摩也可以在心理上帮助我们——甚至可以改善我们的心理健康。

什么是按摩疗法？

心理按摩技巧就是利用放松和缓解压力，来促进心理健康，按摩疗法是对身体肌肉和其他软组织的手动操作，包括结缔组织、韧带和肌腱。目的是帮助人们放松身心，同时缓解日常生活带来的酸痛。

“按摩是一个非常广泛的术语，在专业环境中具有许多公认的方式，”按摩治疗师 Gina Lilley 说，他是软组织治疗总委员会 (GCMT) 的成员。

“这些方式是经过专业教授的，治疗师应持有解剖学和生理学方面的资格。所有形式的车身中常见的是专业触摸 - 与身体的软组织一起有效地恢复受伤组织，消除已经发生的运动限制，支撑受压的身体，让身体放松。”

值得指出的是，按摩治疗师不是“受保护的头衔”——这意味着对资格或注册没有法律要求。然而，有几个自愿监管机构监督按摩治疗师的标准。

因此，请务必检查您的治疗师是否已在知名管理机构或专业协会注册，例如 CNHC（英国补充医疗从业者注册机构）、  GRCCT（英国联邦补充疗法监管机构）或GCMT。

为什么按摩疗法可以改善心理健康？

虽然按摩不能替代谈话疗法或药物治疗等治疗方法，但研究表明，它们可能作为一种额外的补充疗法效果很好。多项研究表明，定期按摩可能有助于改善焦虑和抑郁症状，同时鼓励放松。

几项研究调查了对广泛性焦虑症患者使用按摩的情况。在一项小型研究中，患有这种疾病的女性每周接受两次一小时的按摩治疗。之后，他们报告说焦虑感减少，自信心增加。

研究还表明，按摩可以帮助患有长期健康状况的人，例如导致身体疼痛的纤维肌痛。2014 年，一项对 9 项研究的系统评价和荟萃分析得出结论，按摩疗法如果持续至少五周，可以 通过促进放松来改善纤维肌痛患者的疼痛、焦虑和抑郁。

对四项研究的单独审查发现，按摩疗法也可能有助于提高HIV或艾滋病患者的生活质量。