锻炼计划是什么(锻炼计划是什么意思)

锻炼计划旨在促进整体健康和福祉，也用于身体康复和发展。它们包括各种不同的部分，例如加强、动员、伸展和有氧运动。

锻炼计划有什么好处？

完成锻炼计划有许多积极成果，包括：

• 促进从受伤/手术/状况中更快恢复
• 提高你的肌肉力量
• 增加你的肌肉长度
• 提高心脏和肺部的效率
• 减轻你的痛苦
• 帮你解决睡眠问题
• 提高您的整体健康水平
• 创造更积极的前景
• 帮助您保持平衡和协调
• 提高你的自信心
• 增加您的机动性

我的锻炼计划将包括什么？

经过全面评估后，物理治疗师将与您一起确定您的主要目标，以个性化您的锻炼计划。这可能包括以下任何组件：

• 强化
• 动员起来
• 拉伸
• 疼痛管理
• 肌肉控制
• 功能练习
• 运动专项练习
• 平衡和本体感觉练习

锻炼计划对我有何帮助？

由于以下原因，锻炼可以带来许多好处：

• 增加肌肉纤维的大小和强度
• 增加骨骼、肌腱和韧带的强度
• 促进愈合过程并分解疤痕组织
• 增加韧带、肌腱和肌肉的长度
• 增加输送到肌肉的血液供应
• 减轻疼痛
• 减少肿胀
• 促进福祉
• 促进正常运动
• 放松肌肉