锻炼计划是什么(锻炼计划是什么意思)

锻炼计划旨在促进整体健康和福祉,也用于身体康复和发展。它们包括各种不同的部分,例如加强、动员、伸展和有氧运动。

锻炼计划有什么好处?

完成锻炼计划有许多积极成果,包括:

  • 促进从受伤/手术/状况中更快恢复
  • 提高你的肌肉力量
  • 增加你的肌肉长度
  • 提高心脏和肺部的效率
  • 减轻你的痛苦
  • 帮你解决睡眠问题
  • 提高您的整体健康水平
  • 创造更积极的前景
  • 帮助您保持平衡和协调
  • 提高你的自信心
  • 增加您的机动性

我的锻炼计划将包括什么?

经过全面评估后,物理治疗师将与您一起确定您的主要目标,以个性化您的锻炼计划。这可能包括以下任何组件:

  • 强化
  • 动员起来
  • 拉伸
  • 疼痛管理
  • 肌肉控制
  • 功能练习
  • 运动专项练习
  • 平衡和本体感觉练习

锻炼计划对我有何帮助?

由于以下原因,锻炼可以带来许多好处:

  • 增加肌肉纤维的大小和强度
  • 增加骨骼、肌腱和韧带的强度
  • 促进愈合过程并分解疤痕组织
  • 增加韧带、肌腱和肌肉的长度
  • 增加输送到肌肉的血液供应
  • 减轻疼痛
  • 减少肿胀
  • 促进福祉
  • 促进正常运动
  • 放松肌肉

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