11种精油可以帮助改善心情和情绪

11种精油可以帮助改善心情和情绪，它们的作用或者配方、对应用途分别是：

​薰衣草精油：镇静、平衡、促进幸福

最适合：焦虑、压力、抑郁、悲伤、睡眠

对某事感到压力或焦虑？快速嗅几口薰衣草精油很快就会让你分类。薰衣草因其对身心的镇静和舒缓作用而广受认可，它以促进更好的睡眠质量而闻名。它确保您醒来时感觉神清气爽，心情愉快，为新的一天做好准备。

它还可以帮助您摆脱所有不必要的压力和紧张，平衡情绪波动，减少悲伤或焦虑的感觉 - 并给您带来美妙的宁静感。

尝试：将一把薰衣草浴盐放入温暖的舒缓浴中，以消除压力。或者在你的卧室里随意喷洒薰衣草喷雾，以保证一夜清爽的睡眠。为了在旅途中快速提神，请直接从瓶中吸入薰衣草精油。

甜橙精油：令人振奋、镇静、头脑清晰

最适合：抑郁、焦虑、身心疲劳、睡眠

众所周知，柑橘油是很好的情绪助推器，甜橙精油也不例外。有趣的是，它清新的香味不仅能激发活力和愉快的心情，同时还能放松和镇定心灵。

它被发现具有抗抑郁作用，具有令人振奋和令人振奋的香气，可以提神醒脑，足以让任何人的一天都充满活力。它还可以在培养创造力的同时提高动力和清晰度。一项研究发现它可以增强认知能力；并且，与薰衣草、柠檬和迷迭香油一起，还可以改善痴呆症患者的精神清晰度。

尝试：将甜橙、薄荷和乳香各一滴放在手中。双手揉搓，深吸一口气，散发出令人振奋的香气。

迷迭香精油：提神醒脑、提神醒脑

最适合：疲惫、抑郁、压力、脑雾、注意力和记忆力

你的大脑是不是有点糊涂了？如果您感到精神甚至身体疲惫，迷迭香被认为是一种极好的兴奋剂，可以增强您的大脑、身体和情绪。

迷迭香是一种提神醒脑、提神醒脑的油，已被证明可以增加活动、心率、血压和呼吸频率。它的抗抑郁特性还有助于提高注意力和记忆力，从而提高整体大脑性能。

尝试：将 6 滴迷迭香、3 滴甜罗勒和 2 滴薄荷混合到一盎司荷荷巴油中，制成活力四射的滚珠。或者用乳香和薄荷散布迷迭香，以增强大脑的力量。

快乐鼠尾草精油：舒缓、满足、自信

最适合：抑郁、压力克星、情绪波动、焦虑、记忆力

压力山大不知道该往哪个方向走？最近一项针对 50 多岁女性的小型研究表明，快乐鼠尾草已被发现可以非常有效地减少皮质醇——当你受到压力时你的身体会释放这种激素。

更好的是，快乐鼠尾草同时增加多巴胺和血清素水平（“快乐”和增强情绪的激素），从而减少情绪波动并让心灵平静。另一项研究表明，快乐鼠尾草还可以降低血压并减缓呼吸。

尝试：在温水浴中加入 ¼ 杯泻盐，然后加入 3 滴快乐鼠尾草和 2 滴薰衣草，消除您的后顾之忧。

柠檬精油：令人振奋、精神振奋、快乐、促进精力

最适合：悲伤、抑郁、嗜睡、注意力不集中

柠檬是一种柑橘油，可以保证让您的脸上露出笑容，并迅速振奋您的心情 - 和一天。这种明亮、清新和令人愉悦的精油实际上会增加您的血清素水平，让您感到快乐，让您处于积极向上的心情。最近的一项研究发现，它甚至可以提升你的自信和身体形象。

它也可能有助于增强你的脑力。在课堂上接触柠檬的学校学习者被发现在考试中表现得更好。它还可以提高注意力，促进能量和警觉性。

尝试：将柠檬与迷迭香混合，以提升您的情绪并增加能量。由 4 滴佛手柑和 2 滴柠檬、葡萄柚和依兰依兰组成的快乐精油混合物将振奋精神，为您的生活带来欢乐。

乳香精油：接地、平衡、促进内心平静

最适合：情绪、注意力不集中、抑郁、忧虑、压力、睡眠

虽然对乳香的研究有限，但许多人喜欢温暖、甜美和木质的香气，发现这种香味可以缓解烦躁，平衡情绪。它以其舒适和接地特性而闻名，它可以促进放松的感觉，提高注意力并提升情绪。

它还可以帮助平静忙碌的心灵，尤其是当您感到压力和不知所措时，营造出内心的平静感。事实上，一项小型研究表明乳香具有抗抑郁作用。

尝试：为了消除忧虑、焦虑的想法，散发香根草、薰衣草、乳香、依兰依兰和快乐鼠尾草的混合物。

佛手柑精油：提神、振奋、精力充沛、减少焦虑和压力

最适合：悲伤、抑郁、消极想法、疲倦、情绪健康

虽然佛手柑是另一种提神醒脑的柑橘油，但它的作用方式与家庭其他产品略有不同。当您因压力、消极情绪、焦虑的想法或悲伤、沮丧的感觉而情绪低落时，它特别有用——并且可以在一天的辛苦工作后迅速振作起来。

一项研究发现，佛手柑油可以减轻压力并培养积极的情绪，这样做几乎可以立即改善整体心理健康和幸福感。此外，这项研究发现，佛手柑不仅能显着降低血压和心率，还能促进压力大的教师的精神状态更加平衡。

尝试：将佛手柑精油点在太阳穴和颈后，以平息失控的压力和情绪。将佛手柑与薰衣草混合，涂抹于腹部，促进放松心情。

依兰精油：镇静、放松、提高自尊

最适合：压力、焦虑、愤怒、消极、抑郁

众所周知的放松油之一，依兰依兰具有温和的镇静特性，可以带来美妙的平静感。这项研究发现，它实际上可以降低血压和心率，因此，如果您感到压力很大并且浑身不自在，它会放松身心，舒缓身心。它甚至可以帮助缓解愤怒。

另一项研究发现明确的证据表明，依兰还可以显着增强您的信心和自尊，保证更积极的前景和情绪提升。

尝试：将几滴依兰与载体油混合，然后按摩背部和肩部，以帮助减轻日常压力的影响并改善心情。

薄荷精油：提神醒脑、提神醒脑

最适合：精神和身体疲劳、心烦意乱、疲倦、紧张、焦虑、压力

如果您感到迟钝和精神疲惫，那么一缕薄荷清新、清脆的香味会在您最需要的时候迅速改变您的心情和一天。广泛用于提高精神警觉性和提高注意力，它令人精神振奋的香气可以立即使您感到神清气爽和精力充沛。

这项研究发现，吸入薄荷油的参与者不仅报告提高了警觉性，而且还增强了记忆力。它的自然能量增强特性也被证明可以防止疲劳的发生。

尝试：散发薄荷、柠檬和甜橙的活力混合物，立即提升您的心情。

香根草精油：镇静、接地、减少焦虑

最适合：神经紧张、愤怒、疲惫、压力、易怒、注意力不集中

如果您感觉失去平衡，香根草的烟熏泥土气味可以帮助您感觉更踏实。如本研究所示，香根草通常用于安抚神经和缓解不良情绪，有助于缓解和平息焦虑。因此，无论您是难以入睡还是只想放松一下，香根草都能帮助您平衡心情。

当你的大脑感觉有点分散和注意力不集中时，香根草也会刺激疲惫的大脑，帮助你保持警觉并专注于任务。

尝试：将香根草与薰衣草混合，局部涂抹于足部、脊椎或颈后，舒缓疲惫、困扰的心灵，提升心情。

桉树精油：精神振奋、振奋精神、头脑清晰

最适合：压力、焦虑、精神嗜睡、身体疲惫、大脑模糊

如果您感到有些沮丧，桉树的提振精神可能正是您所需要的。它以其清新、令人振奋的香味而闻名，它可以刺激大脑，让你头脑清醒，让身体充满活力，并为你的情绪带来积极的影响。

众所周知，它可以缓解压力症状，还被发现可以有效减轻焦虑。它还具有通过促进大脑循环、唤醒迟钝的头脑来提高注意力的能力。另一方面，它甚至可以增加平静和放松的感觉，从而使身体和灵魂恢复活力。