11种精油可以帮助改善心情和情绪
11种精油可以帮助改善心情和情绪,它们的作用或者配方、对应用途分别是:
薰衣草精油:镇静、平衡、促进幸福
最适合:焦虑、压力、抑郁、悲伤、睡眠
对某事感到压力或焦虑?快速嗅几口薰衣草精油很快就会让你分类。薰衣草因其对身心的镇静和舒缓作用而广受认可,它以促进更好的睡眠质量而闻名。它确保您醒来时感觉神清气爽,心情愉快,为新的一天做好准备。
它还可以帮助您摆脱所有不必要的压力和紧张,平衡情绪波动,减少悲伤或焦虑的感觉 - 并给您带来美妙的宁静感。
尝试:将一把薰衣草浴盐放入温暖的舒缓浴中,以消除压力。或者在你的卧室里随意喷洒薰衣草喷雾,以保证一夜清爽的睡眠。为了在旅途中快速提神,请直接从瓶中吸入薰衣草精油。
甜橙精油:令人振奋、镇静、头脑清晰
最适合:抑郁、焦虑、身心疲劳、睡眠
众所周知,柑橘油是很好的情绪助推器,甜橙精油也不例外。有趣的是,它清新的香味不仅能激发活力和愉快的心情,同时还能放松和镇定心灵。
它被发现具有抗抑郁作用,具有令人振奋和令人振奋的香气,可以提神醒脑,足以让任何人的一天都充满活力。它还可以在培养创造力的同时提高动力和清晰度。一项研究发现它可以增强认知能力;并且,与薰衣草、柠檬和迷迭香油一起,还可以改善痴呆症患者的精神清晰度。
尝试:将甜橙、薄荷和乳香各一滴放在手中。双手揉搓,深吸一口气,散发出令人振奋的香气。
迷迭香精油:提神醒脑、提神醒脑
最适合:疲惫、抑郁、压力、脑雾、注意力和记忆力
你的大脑是不是有点糊涂了?如果您感到精神甚至身体疲惫,迷迭香被认为是一种极好的兴奋剂,可以增强您的大脑、身体和情绪。
迷迭香是一种提神醒脑、提神醒脑的油,已被证明可以增加活动、心率、血压和呼吸频率。它的抗抑郁特性还有助于提高注意力和记忆力,从而提高整体大脑性能。
尝试:将 6 滴迷迭香、3 滴甜罗勒和 2 滴薄荷混合到一盎司荷荷巴油中,制成活力四射的滚珠。或者用乳香和薄荷散布迷迭香,以增强大脑的力量。
快乐鼠尾草精油:舒缓、满足、自信
最适合:抑郁、压力克星、情绪波动、焦虑、记忆力
压力山大不知道该往哪个方向走?最近一项针对 50 多岁女性的小型研究表明,快乐鼠尾草已被发现可以非常有效地减少皮质醇——当你受到压力时你的身体会释放这种激素。
更好的是,快乐鼠尾草同时增加多巴胺和血清素水平(“快乐”和增强情绪的激素),从而减少情绪波动并让心灵平静。另一项研究表明,快乐鼠尾草还可以降低血压并减缓呼吸。
尝试:在温水浴中加入 ¼ 杯泻盐,然后加入 3 滴快乐鼠尾草和 2 滴薰衣草,消除您的后顾之忧。
柠檬精油:令人振奋、精神振奋、快乐、促进精力
最适合:悲伤、抑郁、嗜睡、注意力不集中
柠檬是一种柑橘油,可以保证让您的脸上露出笑容,并迅速振奋您的心情 - 和一天。这种明亮、清新和令人愉悦的精油实际上会增加您的血清素水平,让您感到快乐,让您处于积极向上的心情。最近的一项研究发现,它甚至可以提升你的自信和身体形象。
它也可能有助于增强你的脑力。在课堂上接触柠檬的学校学习者被发现在考试中表现得更好。它还可以提高注意力,促进能量和警觉性。
尝试:将柠檬与迷迭香混合,以提升您的情绪并增加能量。由 4 滴佛手柑和 2 滴柠檬、葡萄柚和依兰依兰组成的快乐精油混合物将振奋精神,为您的生活带来欢乐。
乳香精油:接地、平衡、促进内心平静
最适合:情绪、注意力不集中、抑郁、忧虑、压力、睡眠
虽然对乳香的研究有限,但许多人喜欢温暖、甜美和木质的香气,发现这种香味可以缓解烦躁,平衡情绪。它以其舒适和接地特性而闻名,它可以促进放松的感觉,提高注意力并提升情绪。
它还可以帮助平静忙碌的心灵,尤其是当您感到压力和不知所措时,营造出内心的平静感。事实上,一项小型研究表明乳香具有抗抑郁作用。
尝试:为了消除忧虑、焦虑的想法,散发香根草、薰衣草、乳香、依兰依兰和快乐鼠尾草的混合物。
佛手柑精油:提神、振奋、精力充沛、减少焦虑和压力
最适合:悲伤、抑郁、消极想法、疲倦、情绪健康
虽然佛手柑是另一种提神醒脑的柑橘油,但它的作用方式与家庭其他产品略有不同。当您因压力、消极情绪、焦虑的想法或悲伤、沮丧的感觉而情绪低落时,它特别有用——并且可以在一天的辛苦工作后迅速振作起来。
一项研究发现,佛手柑油可以减轻压力并培养积极的情绪,这样做几乎可以立即改善整体心理健康和幸福感。此外,这项研究发现,佛手柑不仅能显着降低血压和心率,还能促进压力大的教师的精神状态更加平衡。
尝试:将佛手柑精油点在太阳穴和颈后,以平息失控的压力和情绪。将佛手柑与薰衣草混合,涂抹于腹部,促进放松心情。
依兰精油:镇静、放松、提高自尊
最适合:压力、焦虑、愤怒、消极、抑郁
众所周知的放松油之一,依兰依兰具有温和的镇静特性,可以带来美妙的平静感。这项研究发现,它实际上可以降低血压和心率,因此,如果您感到压力很大并且浑身不自在,它会放松身心,舒缓身心。它甚至可以帮助缓解愤怒。
另一项研究发现明确的证据表明,依兰还可以显着增强您的信心和自尊,保证更积极的前景和情绪提升。
尝试:将几滴依兰与载体油混合,然后按摩背部和肩部,以帮助减轻日常压力的影响并改善心情。
薄荷精油:提神醒脑、提神醒脑
最适合:精神和身体疲劳、心烦意乱、疲倦、紧张、焦虑、压力
如果您感到迟钝和精神疲惫,那么一缕薄荷清新、清脆的香味会在您最需要的时候迅速改变您的心情和一天。广泛用于提高精神警觉性和提高注意力,它令人精神振奋的香气可以立即使您感到神清气爽和精力充沛。
这项研究发现,吸入薄荷油的参与者不仅报告提高了警觉性,而且还增强了记忆力。它的自然能量增强特性也被证明可以防止疲劳的发生。
尝试:散发薄荷、柠檬和甜橙的活力混合物,立即提升您的心情。
香根草精油:镇静、接地、减少焦虑
最适合:神经紧张、愤怒、疲惫、压力、易怒、注意力不集中
如果您感觉失去平衡,香根草的烟熏泥土气味可以帮助您感觉更踏实。如本研究所示,香根草通常用于安抚神经和缓解不良情绪,有助于缓解和平息焦虑。因此,无论您是难以入睡还是只想放松一下,香根草都能帮助您平衡心情。
当你的大脑感觉有点分散和注意力不集中时,香根草也会刺激疲惫的大脑,帮助你保持警觉并专注于任务。
尝试:将香根草与薰衣草混合,局部涂抹于足部、脊椎或颈后,舒缓疲惫、困扰的心灵,提升心情。
桉树精油:精神振奋、振奋精神、头脑清晰
最适合:压力、焦虑、精神嗜睡、身体疲惫、大脑模糊
如果您感到有些沮丧,桉树的提振精神可能正是您所需要的。它以其清新、令人振奋的香味而闻名,它可以刺激大脑,让你头脑清醒,让身体充满活力,并为你的情绪带来积极的影响。
众所周知,它可以缓解压力症状,还被发现可以有效减轻焦虑。它还具有通过促进大脑循环、唤醒迟钝的头脑来提高注意力的能力。另一方面,它甚至可以增加平静和放松的感觉,从而使身体和灵魂恢复活力。