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我们都过着压力大、节奏快的生活。然而，持续的慢性压力会对身体造成绝对的破坏，并成为顽固减肥的主要因素。

压力大的工作或人际关系——甚至当日常需求过多时——会导致压力荷尔蒙皮质醇的水平永久升高，这只会刺激你多吃的欲望。更糟糕的是，你的身体会将多余的糖分储存为脂肪，尤其是腹部脂肪。压力还会增加大脑化学物质神经肽 Y 的产生，这会加剧你对碳水化合物的渴望。事实上，一项研究表明，与工作相关的持续压力实际上会导致女性体重增加。

当您感到沮丧时，皮质醇水平升高也会发挥作用。当你情绪低落时，盲目地咀嚼高热量的舒适食物也很常见。难怪压力、焦虑和抑郁几乎肯定会破坏任何减肥努力。

一大堆精油已被证明可以缓解压力、焦虑和抑郁的症状。使用薰衣草、佛手柑、薄荷、玫瑰和依兰来平息焦虑或抑郁的想法，使用柠檬、葡萄柚和迷迭香来提升心情。

凭借其解毒和再生特性，柠檬精油有助于减轻体重，同时提高您的能量水平和情绪。“它提高了维生素 C 的含量，使皮肤和身体恢复活力，”健康教练和精油教育家 Loni Morse 解释说。“每天早上在水中加入两滴柠檬。如果你对摄入精油感到不舒服，那么只需在脚底加入一两滴柠檬油。” 仅供参考，柠檬水是无需榨汁即可排毒的健康方法之一。

薰衣草精油这种可爱的香味油可以促进平静的感觉，消除神经疲劳，平息躁动，增加精神活动。当您感到禅宗时，更容易进入正确的心态，专注于您的体重和整体健康。“薰衣草非常适合消化、睡眠，甚至可以缓解疼痛，”莫尔斯说。“每天两次在手腕上滴两滴，以支撑肾上腺或在睡前涂抹在脚底上。”

“有大量研究表明，吃葡萄柚有助于降低血糖、食欲和分解脂肪，从而促进减肥，”沙克特解释道。“然而，葡萄柚精油已被证明会影响与吃葡萄柚相同的减肥机制。” Morse 建议在载体油中加入几滴，然后在身体上摩擦/按摩，以使血液和淋巴液流动。载体油——通常是基础油或植物油——用于稀释精油，然后再涂抹在皮肤上。