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薄荷精油减肥主要通过肠道健康、消化、抑制食欲、对糖的渴望、压力和焦虑等方法。

对于那些希望改善消化系统健康的人来说，薄荷是理想的精油。消化不良是体重增加的主要原因之一。薄荷中的清凉化合物薄荷醇非常适合缓解胃部不适、改善消化、减少腹胀和胀气，甚至可以帮助对抗肠易激综合症。

薄荷油也是一种非常有效的食欲抑制剂，可以控制对糖和其他食物的渴望，因此有助于抑制暴饮暴食。一项临床研究表明，每 2 小时吸入一次薄荷油对降低食欲和减少对食物的渴望非常有效。结果，参与者能够显着减少他们的卡路里摄入量并支持他们的减肥目标。

薄荷醇也被称为肌肉松弛剂和解痉剂，因此可以帮助您在焦虑感中放松。由于压力是体重增加的一个已知因素，薄荷可以帮助你平静下来。

之前的研究表明，吸入某些气味可以降低饥饿感。本研究评估了吸入薄荷与不吸入薄荷时的饥饿感水平，此外还评估了两周内的实际食物消费量和膳食评估(如脂肪摄入量、热量摄入量、维生素和矿物质摄入量等)。

在一项受试者内部设计中，参与者完成了薄荷吸入(每2小时服用一次)和非吸入条件。每种情况在不同的周中进行5天。在此过程中，参与者每两小时评估一次自己的饥饿程度，并完成一份食物日记，列出他们在这两天内所吃的所有东西。结果表明，在吸入薄荷糖的情况下，参与者摄入的总热量、来自饱和脂肪、总脂肪和糖的热量显著减少。参与者还认为吸入薄荷糖后他们的饥饿感显著降低。

这些结果的主要含义是，薄荷气味可以作为一种有效的辅助剂来降低食欲，减少对饥饿的渴望，消耗更少的卡路里，这可能会导致体重减轻和更大的整体健康。