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精油不是让你在 30 天内减掉 30 磅的神奇药水，但通过摄入、扩散或局部涂抹精油，你可以通过为身体提供燃烧脂肪、保持活跃所需的物质来促进减肥并减少对于热量和脂肪的渴望。

5种最佳减肥精油包括：

1.薄荷精油

薄荷油不仅可以提高能量水平——让您最大限度地锻炼身体——还可以帮助缓解肌肉酸痛、缩短恢复时间并帮助您更快地恢复锻炼。发表在《国际运动营养学会杂志》上的研究发现，通过放松支气管平滑肌、增加通气和脑氧浓度，与水一起摄入薄荷油可以增强男性运动员的运动表现。换句话说，这种混合物可以更容易地通过剧烈运动来增强力量，而不会气喘吁吁。

此外，薄荷是一种天然的能量剂，可以减轻疲劳并提高注意力，因此您可以将注意力集中在减肥目标上。它还可以减少对饥饿的渴望，并可以帮助您更快地感到饱。

局部使用薄荷油有清凉感，因此只需在太阳穴和脖子后面擦一到两滴，即可获得所需的能量和缓解疼痛。您还可以扩散薄荷油以快速增强能量；在洗澡水中加入 5 到 10 滴，以缓解肌肉酸痛；在一杯水中加入一到两滴；甚至在刷牙前与牙膏混合几滴。

2.柠檬精油

研究表明，呼吸柠檬精油的气味可以改善促进身体脂肪分解的神经活动。柠檬油实际上具有刺激和镇静的特性，它可以促进积极的情绪，这在您努力实现减肥目标时非常有帮助。它还可以增强身体的排毒能力并支持健康的消化——当您尝试减肥时，这是一个非常重要的因素。

尝试在水、沙拉酱或冰沙中加入 2 到 3 滴柠檬油，或者您可以在家中或工作中进行扩香。如果您在白天感到昏昏沉沉，请直接从瓶子中吸入柠檬油，以便快速提神。

3.葡萄柚精油

葡萄柚精油有助于激活体内分解脂肪的酶。葡萄柚有利于减肥，因为它含有像 D-柠檬烯这样的化合物，它有助于支持你的新陈代谢并清洁你的淋巴腺，这样它们就可以在组织和血液之间携带营养物质。研究还表明，使用葡萄柚油会影响自主神经，从而调节重要的身体功能，如心率和消化，并降低食欲和体重。

要使用葡萄柚油减肥，请在一杯水中加入两到三滴，在家中或办公室扩散，或者在渴望来袭时将两到三滴按摩到您的胸部和手腕上。

4.姜精油

生姜精油最重要的好处之一是它支持消化和营养吸收的能力。通过改善您摄入的维生素和矿物质的吸收，姜油支持身体的细胞能量，实际上促进减肥。姜油中的一种关键化合物，称为姜酚，也能有效减少体内炎症并具有抗氧化活性。这个过程自然会减轻疼痛和肿胀，从而帮助您保持活跃并燃烧更多卡路里。

在茶或绿色冰沙中加入一到两滴生姜精油以获得最佳效果。您也可以在家或工作中涂抹生姜，直接从瓶中吸入油，或在进食后将两到三滴局部涂抹在胃部。

5. 肉桂精油

肉桂油有助于平衡血糖水平，从而有助于减肥和减少对糖的渴望。当您的血糖水平不稳定时，您可能会发现自己暴饮暴食和体重增加。此外，当您的能量水平较低时，很难锻炼和燃烧卡路里。使用肉桂油将有助于扭转这些阻碍您的问题，而且作为额外的奖励，肉桂油可作为心脏保护剂，降低患心脏病和炎症的风险。您可以通过在冰沙或茶中加入一到两滴来在内部使用肉桂油。您也可以在家中扩散肉桂油或直接从瓶子中吸入肉桂油。