全身推拿视频教程

全身推拿视频教程

视频标题：高能手速全身推拿按摩 酸爽解压 深圳探店

视频作者：施利TV

视频地址：https://www.bilibili.com/video/BV1R34y147nq

全身推拿文字步骤教学

1、头部：请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

2、肩部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

3、背部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

4、腹部：使用滑动轻抚的手法，美容师按摩时，是逆时钟方向。

5、手臂：使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

6、腿部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

7、足部：从脚趾到脚后跟的方向按摩，大姆指在脚面上、手指在脚底下，重复按摩。

全身推拿的好处

全身推拿是中医特有的治疗方法，有舒筋活血、理筋整复等功效，对于因为疲劳造成的肌肉紧张、慢性疲劳状态，可以起到很好的治疗作用。

全身推拿如果作为一种保健方法，每次推拿的时间不超过1小时，通常是40分钟左右，每周做2~3次即可，不需要每天进行推拿。

因为人的身体需要肌肉恢复能力和肌肉的代偿能力，所以在做完推拿之后，要给肌肉恢复的时间。