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没有什么能像放松的精油按摩那样消除压力，让您的身心恢复活力。身体按摩可以放松组织和肌肉，帮助您放松。

10种最适合精油按摩的油包括：

1.橄榄油

橄榄油通常用于较轻的按摩，例如瑞典式按摩。它是重油，以较慢的速度被皮肤吸收。这就是为什么它被广泛用于涉及使用重复动作和扫动身体的按摩中。几千年来，它一直是地中海文化的一部分。它被用来崇拜神，在他们的美食和药物中，以及用于其他治疗目的。

橄榄油的好处

• 对老鼠进行的一项研究发现，当以正确的方式按摩时，橄榄油有助于通过减少氧化应激来修复皮肤损伤。
• 用橄榄油按摩可减少肌肉疲劳，缓解肌肉疼痛，并防止运动损伤。
• 橄榄油有助于改善流向疲劳肌肉的血流量和更快地去除乳酸，从而更快地恢复肌肉。

2.椰子油

很多人认为椰子油浓稠油腻，其实恰恰相反。它轻盈不油腻，很快被皮肤吸收。它含有中链甘油三酯，因此适用于较短行程的按摩（用于目标肌肉）。椰子油主要用于重度按摩，如深层组织和产前按摩、指压按摩和反射疗法。分馏椰子油（也称为初榨椰子油）是按摩的最佳选择，因为它有几个好处。

椰子油的好处

• 它含有中链脂肪酸，使其非常稳定。按摩后，它会被您的皮肤吸收。
• 它不会让水分从皮肤中逸出。由于它是一种稳定的油，它富含饱和脂肪，可防止干燥并保持皮肤湿润。它对治疗轻度至中度的干燥症特别有益。
• 椰子油具有抗氧化和抗菌特性。它还可以修复皮肤屏障并防止衰老迹象。
• 它也是一种很好的载体油。

3.甜杏仁油

这种油被按摩治疗师广泛使用，是一种淡黄色的油，具有温和而甜美的香味。甜杏仁油有点油腻，让你的手在皮肤上顺滑滑动。但是，它不是重油，会很快被您的皮肤吸收（但不会很快以至于您需要重新涂抹）。它适合所有皮肤类型，通常不会刺激皮肤。

甜杏仁油的好处

• 它对皮肤非常温和温和——非常温和，可以用于婴儿的皮肤。它还具有抗炎特性。它可以缓解瘙痒和皮疹，尤其是在皮炎、湿疹和牛皮癣等情况下。
• 它可以防止因暴露于紫外线辐射引起的皮肤损伤。因此，它可以防止晒黑和晒伤。
• 一项针对多发性硬化症 (MS) 患者的研究发现，用甜杏仁油按摩可以减轻肌肉疼痛。

4.鳄梨油

这种深绿色的油是用鳄梨冷压而成的，非常重。它在按摩前与较轻的油混合。这种油含有天然乳胶，因此如果您对乳胶过敏，请避免使用它。

鳄梨油的好处

• 鳄梨油是人体必需的维生素和营养素的宝库，如亚油酸、油酸、亚麻酸、β-胡萝卜素、β-谷甾醇、卵磷脂和维生素 A、C、D 和 E。因此，它具有抗炎作用保护您的皮肤免受皱纹、妊娠纹和牛皮癣等疾病的影响。根据对大鼠进行的一项研究，这种油还可以促进皮肤再生。
• 另一项对大鼠进行的研究发现，鳄梨油的局部应用可促进胶原蛋白的合成。因此，它可能有助于改善皮肤的弹性，使其柔软和柔软。

5.荷荷巴油

虽然它被称为油，但荷荷巴油实际上并不是一种油。它是一种从荷荷巴植物种子中提取的蜡。但是，它不油腻，不会弄脏床单，因为它具有抗菌特性。它通常用于背部按摩，因为据说它对治疗背部痤疮有好处。它会很快被皮肤吸收，因此需要重新涂抹。

荷荷巴油的好处

• 它可以修复因湿疹、脂溢性皮炎、痤疮和急性皮炎而受损的皮肤屏障。这是因为荷荷巴油富含蜡酯和抗炎特性，非常适合呵护您的皮肤。
• 荷荷巴油对您的皮肤也有抗衰老作用。
• 荷荷巴油是香薰按摩的绝佳选择，因为它可以很容易地与草药和精油混合。它也不会刺激您的皮肤，这就是为什么它是水疗中心身体按摩的首选。

6. 葡萄籽油

葡萄籽油质地轻盈，涂抹在皮肤上时感觉丝滑。与任何其他按摩油相比，这种油给人一种丰富的感觉，让你的皮肤更有光泽。它几乎没有气味，是放松按摩的绝佳选择。但是，它会弄脏您的床单。

葡萄籽油的好处

• 葡萄籽油含有白藜芦醇。白藜芦醇在局部应用时具有抗菌特性。它可以防止病原体如金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌和粪肠球菌的生长。
• 它富含维生素 E、亚油酸和酚类化合物，可保持皮肤健康并预防炎症。
• 葡萄籽油是一种完美的载体油。您可以将精油和其他草药与它混合。

7. 葵花籽油

这种轻薄的油用于烹饪和按摩。葵花籽油很快就会变质。因此，最好少量购买，并存放在阴凉干燥的地方。在油中挤一两个维生素 E 胶囊也可以延长其保质期。

葵花籽油的好处

• 葵花籽油通过提高其水分含量来增强皮肤的质地。
• 用葵花籽油按摩皮肤可改善皮肤的屏障修复功能。因此，它可能对您的皮肤具有抗衰老作用。
• 葵花籽油含有使皮肤恢复活力的必需脂肪酸。用这种油定期按摩会让你的皮肤容光焕发。

8.摩洛哥坚果油

纯摩洛哥坚果油用于水疗中心进行身体按摩。通常在放松的温水浴后立即进行摩洛哥坚果油按摩。摩洛哥坚果油清淡不油腻。它会立即软化你的皮肤。

摩洛哥坚果油的好处

• 用摩洛哥坚果油按摩你的皮肤可以提高它的弹性。这使其紧致并消除老化迹象，例如皮肤松弛或下垂。
• 它可以保持皮肤滋润并提高其水合作用水平。它还可以提高皮肤的保水能力。这可以防止干燥，使您的皮肤容光焕发和健康。
• 据说用摩洛哥坚果油进行深层组织按摩可以放松肌肉酸痛，缓解肿胀和关节疼痛。然而，没有科学证据证明这种好处。

9. 花生油

花生油也用于水疗按摩。然而，少数人可能对它过敏，这就是为什么在使用这种油之前进行补丁测试很重要的原因。花生油也被称为花生油。人们通常将花生油加热，然后将其按摩全身。这可以减轻肌肉和组织的疼痛，并舒缓您的关节疼痛。

花生油的好处

• 花生油对您的皮肤有保湿作用，而不会增加经皮水分流失。
• 有轶事证据表明，经常使用花生油可以滋养您的皮肤，使您的身体充满活力，并缓解肌肉和关节疼痛。
• 由于其坚果和温和的香气，花生油主要用于香薰按摩，这是一种恢复活力和放松的体验。

10.芝麻油

这种油在阿育吠陀中被高度评价为按摩油。阿育吠陀文本，如 Charaka Samhita，列出了使用芝麻油进行按摩的好处。芝麻油按摩被认为可以增强您的身体结构，包括韧带、肌肉和肌腱。它是一种稠油，可能会让您的皮肤感觉油腻。

芝麻油的好处

• 芝麻油是台湾医学不可分割的一部分，主要用于缓解关节的炎症疼痛。
• 暴露在紫外线下会伤害你的皮肤。晒黑、细纹、皱纹、晒斑——所有这些都是晒伤的痕迹，让你的皮肤看起来暗淡无光。用芝麻油按摩有助于减少紫外线照射造成的皮肤损伤。
• 在阿育吠陀中，芝麻油用于abhyanga。这是一种阿育吠陀按摩技术，包括加热油，然后将其与草药混合，然后在您的身体上按摩。