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与许多医疗问题一样，头发稀疏的原因可能有很多。从压力到美发产品，再到你的饮食和基因，重要的是要知道你的头发暗淡无光的罪魁祸首。

1.你压力很大

如果您的朝九晚五让您感觉为零，那么身体和/或情绪压力会对您的系统造成严重破坏。通常情况下，压力特别大的情况和你的头发脱落之间会有三个月的延迟，但压力和脱发之间的相关性是有据可查的。为什么？因为，当你受到压力时，你的身体会进入“战斗或逃跑”模式，产生额外的荷尔蒙传递到你的身体——这会影响头皮上毛囊的生长。

2.你的饮食有问题

这是真的——你就是你吃的东西。正如你现在所知道的，你的营养直接影响你身体的形状和功能——从你的情绪到你的新陈代谢——但你知道它也会影响你的发际线吗？这是因为脱发可能是由限制性饮食引起的饮食不足引起的——从“Keto”到“Paleo”再到“Carnivore”等等——因为你正在剥夺你的身体从食物组中可以找到的某些营养物质.同样，如果您没有摄入足够的蛋白质，那么您的头发就会受到影响，因为头发是由蛋白质制成的.欧米茄3和维生素A和D都可以帮助建立更健康的头皮，因此鲑鱼、鸡蛋和坚果等食物都需要列入您的购物清单。

3.你的基因

这要怪你的父母，因为男性型秃发在家庭中普遍存在。如果你正在脱发，男性型秃发是由于你的身体对雄激素越来越敏感——雄性激素调节男性特征的发育和维持以及生殖活动。头皮受此过程影响的程度是遗传性的，因此对抗稀疏的头发对某些人来说可能是一场艰苦的战斗。

4.贫血

缺铁、贫血会严重影响头发的生长。与您的饮食中缺乏正确的营养素一样（如上所述），确保您的饮食富含营养对于对抗脱发和保持能量水平都很重要。不幸的是，这对素食者和纯素食者来说会更加困难，但是像菠菜、豆类和小扁豆这样的绿叶蔬菜都可以提供帮助。也就是说，牛排和其他红肉在增加铁摄入量方面名列前茅。

5.你的毛囊

如果你花了数年时间造型（并重新造型你的头发），你的头皮可能已经成为一个战区。因此，如果您的头皮看起来或感觉不健康，那么您的头发很可能会效仿。考虑使用澄清洗发水，如下所示，去除头皮上的碎屑，包括死皮细胞和油脂。