羊奶会引起痤疮吗?
山羊仍然会将荷尔蒙泵入它们的乳汁中以使它们的婴儿成长,所以即使这种饮料也有很小的机会让你长痘痘。为了安全起见,选择生山羊奶——即使是痤疮患者也能很好地耐受。
这是官方的:牛奶确实会引起粉刺。
现在的证据如此压倒性,科学家们称牛奶为“天然祛痘的完美食物”。听起来不像是你早上想在燕麦片里吃的东西,是吗?
所以,现在菜单上没有了,你打算用什么来代替它?豆浆、羊奶、杏仁奶、酸奶……替代品比比皆是,但它们和真品一样糟糕吗?
是时候找出答案了。以下是易长粉刺皮肤的最佳牛奶替代品(以及应避免的):
牛奶如何导致痤疮
在我们深入研究最好和最差的牛奶替代品之前,是什么让牛奶对易长粉刺的皮肤如此容易产生粉刺?这是一个简短的回顾:
- 荷尔蒙: 为了使它们保持在恒定的泌乳状态,给奶牛注射了在人类中引发皮脂过度产生的激素。
- 胰岛素峰值:牛奶会增加 IGF-1 的水平,IGF-1 是一种胰岛素样激素,也是导致皮脂过度产生的原因。
- 难以消化: 巴氏杀菌法,即从牛奶中去除所有细菌以使其保存更长时间的过程,使其更难消化,导致肠道菌群失衡,可能引发痤疮。
但是,当您在寻找牛奶替代品时,请确保您不会落入同样的陷阱!
最佳牛奶替代品:山羊奶
与牛奶相比,羊奶有几个优点:
- 少乳糖:乳糖就是牛奶糖;因为羊奶很少,所以山羊奶不会使你的糖和胰岛素水平飙升太多。
- 致敏性更低:山羊奶中的 Alpha s1 酪蛋白含量减少了 89%,而这种蛋白质会导致如此多的牛奶过敏。
- 更小的脂肪分子:由于它们的体积更小,它们更容易消化。
- 自然均质: 虽然牛奶是合成均质的,但山羊奶是通过这种方式制成的,使您的身体更容易消化。
捕获?山羊仍然会将荷尔蒙泵入它们的乳汁中以使它们的婴儿成长,所以即使这种饮料也有很小的机会让你长痘痘。为了安全起见,选择生山羊奶——即使是痤疮患者也能很好地耐受。