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山羊仍然会将荷尔蒙泵入它们的乳汁中以使它们的婴儿成长，所以即使这种饮料也有很小的机会让你长痘痘。为了安全起见，选择生山羊奶——即使是痤疮患者也能很好地耐受。

这是官方的：牛奶确实会引起粉刺。

现在的证据如此压倒性，科学家们称牛奶为“天然祛痘的完美食物”。听起来不像是你早上想在燕麦片里吃的东西，是吗？

所以，现在菜单上没有了，你打算用什么来代替它？豆浆、羊奶、杏仁奶、酸奶……替代品比比皆是，但它们和真品一样糟糕吗？

是时候找出答案了。以下是易长粉刺皮肤的最佳牛奶替代品（以及应避免的）：

牛奶如何导致痤疮

在我们深入研究最好和最差的牛奶替代品之前，是什么让牛奶对易长粉刺的皮肤如此容易产生粉刺？这是一个简短的回顾：

• 荷尔蒙： 为了使它们保持在恒定的泌乳状态，给奶牛注射了在人类中引发皮脂过度产生的激素。
• 胰岛素峰值：牛奶会增加 IGF-1 的水平，IGF-1 是一种胰岛素样激素，也是导致皮脂过度产生的原因。
• 难以消化： 巴氏杀菌法，即从牛奶中去除所有细菌以使其保存更长时间的过程，使其更难消化，导致肠道菌群失衡，可能引发痤疮。

但是，当您在寻找牛奶替代品时，请确保您不会落入同样的陷阱！

最佳牛奶替代品：山羊奶

与牛奶相比，羊奶有几个优点：

• 少乳糖：乳糖就是牛奶糖；因为羊奶很少，所以山羊奶不会使你的糖和胰岛素水平飙升太多。
• 致敏性更低：山羊奶中的 Alpha s1 酪蛋白含量减少了 89%，而这种蛋白质会导致如此多的牛奶过敏。
• 更小的脂肪分子：由于它们的体积更小，它们更容易消化。
• 自然均质： 虽然牛奶是合成均质的，但山羊奶是通过这种方式制成的，使您的身体更容易消化。

捕获？山羊仍然会将荷尔蒙泵入它们的乳汁中以使它们的婴儿成长，所以即使这种饮料也有很小的机会让你长痘痘。为了安全起见，选择生山羊奶——即使是痤疮患者也能很好地耐受。