身体不胖脸胖怎么样才能瘦脸

身体不胖脸胖怎么样才能瘦脸？脸上肉肉多可能与下颌角肌肉肥厚、水肿、肥胖等有关，可根据原因通过调整饮食、避免睡前大量饮水、控制体重，适度锻炼等方式进行改善，使脸瘦下来。

1.下颌角肌肉肥厚：常吃像干果、炒豆子、泡泡糖或难嚼的食材需要用咬肌进行咀嚼，会有下颌角肌肉肥厚。少食用这类食材，面部的线条会温和一些，有利于面部瘦下来。

2.水肿：晚上睡觉前喝大量清水，早上起床时，面部可能出现水肿，这是正常情况，主要是由于晚上人体代谢缓慢，起床后一段时间会消失，若水肿较为严重，睡前应避免喝大量水，即可解决。面部水肿的情况得到改善后，面部可逐渐瘦下来。

3.肥胖：若是由脂肪层过厚引起的，控制体重，控制饮食和适度运动可以促进面部瘦下来。

在日常生活中饮食健康，多食用新鲜、干净的蔬菜水果，切勿暴饮暴食，出现不良症状及时治疗。

晚餐时偶尔喝一杯葡萄酒很好，但过量饮酒可能是导致脂肪堆积和腹胀的最大因素之一。

酒精主要包含空卡路里，这意味着它的卡路里含量很高，但缺乏重要的营养物质，例如维生素和矿物质。

它还可以作为一种利尿剂——一种增加尿液产生的物质。这会导致脱水和水潴留。

一些研究还表明，酒精可能会影响某些影响饥饿和食欲的激素水平。例如，它可能会降低瘦素的水平，瘦素是一种促进饱腹感的激素。

更重要的是，研究表明，大量饮酒会增加炎症，并可能与体重增加、腹部脂肪增加和肥胖的风险增加有关。

控制饮酒量是避免酒精引起的腹胀和体重增加的最佳方法。

根据现行的美国人膳食指南，适度饮酒被定义为男性每天最多两杯，女性每天最多一杯。过量饮酒可能会导致体重增加，包括面部。它还可能导致脱水、水潴留和饱腹感下降。