分类目录 精油指南

橄榄油中是否含有DHA和EPA(橄榄油中含有dha吗)

作为有益心脏健康的地中海饮食的主要元素,橄榄油在健康饮食中当然占有一席之地。这种由橄榄树果实制成的油含有健康脂肪和抗氧化剂,但不含DHA或EPA。但是,不要让它阻止您将其包含在您的饮食中,因为橄榄油对您的健康有其他好处。

橄榄油,食用油,蔬菜,做饭橄榄油,食用油,蔬菜,做饭

关于DHA和EPA

二十二碳六烯酸-DHA-和二十碳五烯酸-EPA-是主要存在于肥鱼中的omega-3脂肪酸。这两种脂肪酸可以保护您免受心脏病发作和中风、癌症、炎症性肠病和一些自身免疫性疾病的侵害。DHA和EPA不存在于植物来源中,例如油,但许多油确实含有omega-3脂肪酸α-亚麻酸-ALA。

ALA的好处

ALA是一种必需的omega-3脂肪酸,这意味着它是健康所必需的,而您的身体无法制造它。橄榄油含有少量的ALA。你的身体可以将ALA转化为DHA和EPA,尽管这个过程效率相对较低。如果您是素食主义者,ALA在您的饮食中尤为重要,因为您可能不会食用任何DHA或EPA食物来源。就其本身而言,ALA可能有助于降低胆固醇和血压水平。

橄榄油中的脂肪

橄榄油最显着的好处来自于油中的单不饱和脂肪酸或MUFA。根据美国心脏协会的说法,饮食中的MUFA可以帮助降低胆固醇水平,降低患心脏病和中风的风险。MUFA还可能有助于凝血和稳定血糖水平。橄榄油中73%的脂肪是单不饱和脂肪,使其成为饮食中饱和脂肪(如黄油和猪油)的绝佳替代品。

橄榄油的其他好处

橄榄油的好处不仅限于脂肪含量。橄榄油含有多酚和抗氧化剂,可以降低患心血管疾病的风险,还可以改善骨骼和消化系统的健康。多酚还有助于防止炎症并保护您的细胞免受自由基的破坏。每份橄榄油还提供2毫克维生素E,这是推荐膳食摄入量的13%。

最近的帖子

锡兰肉桂精油(肉桂精油和肉桂皮精油)

锡兰肉桂精油 桂皮这种香料,不…

1月 前

什么牌子精油好(精油什么牌子的好)

精油什么牌子的好精油是国外传过…

1月 前

印度精油品牌pekoetips(印度精油品牌)

印度精油品牌pekoetips…

1月 前

脸部刮痧精油(脸部刮痧精油能用ve吗)

脸部刮痧精油能用ve吗脸部刮痧…

1月 前

精油之后为什么不能碰冷水(精油按摩以后不能碰冷水)

精油之后为什么不能碰冷水 精油…

1月 前

精油膏正确使用顺序(精油和按摩膏使用顺序)

精油膏正确使用顺序先把头发用洗…

1月 前