藻油的功效与作用(dha藻油的功效与作用)

研究表明，omega-3脂肪含量较高的人患某些健康状况的风险较低。

这种联系在吃鱼的人而不是服用补充剂的人中似乎最强。尽管如此，有证据表明补充剂可能会有所帮助。

大多数研究检查鱼油而不是dha藻油。然而，使用后者的研究表明，即使在素食者或不吃鱼的人中，血液 DHA 水平也会显着增加——所以它可能同样有效。

dha藻油的功效与作用包括：

1.可能支持心脏健康

Omega-3 补充剂可以降低血压并改善血管功能，从而降低心脏病发作或中风的风险。

Omega-3 同样被证明可以降低甘油三酯水平。

使用富含 DHA 的海藻油的研究表明，每天服用 1,000–1,200 毫克可将甘油三酯水平降低多达 25%，并改善胆固醇水平。

此外，最近对超过 127,000 人的 13 项临床试验进行的一项审查指出，从各种海洋来源摄取 omega-3 补充剂可降低心脏病发作和所有心脏病的风险，以及因这些疾病而死亡的风险。

2.可以减轻抑郁症

被诊断患有抑郁症的人血液中的 EPA 和 DHA 水平通常较低。

相应地，对超过 150,000 人的研究分析发现，多吃鱼的人患抑郁症的风险较低。较低的风险可能部分是由于omega-3 摄入量较高。

接受 EPA 和 DHA 补充剂的抑郁症患者通常会注意到他们的症状有所改善。有趣的是，一项对 6,665 人的 35 项研究的分析确定，EPA 在治疗这种疾病方面比 DHA 更有效。

3.可能有益于眼睛健康

如果您出现眼睛干涩或眼睛疲劳，服用 omega-3 补充剂可能会通过降低泪液蒸发率来减轻您的症状。

在对因佩戴隐形眼镜或每天在电脑上工作超过 3 小时而受到眼睛刺激的人进行的研究中，服用 600-1,200 毫克 EPA 和 DHA 的组合可缓解两组的症状。

Omega-3 还可能对眼睛有其他好处，例如对抗年龄相关性黄斑变性 (AMD)，这是一种可能导致视力丧失的疾病——尽管研究结果喜忧参半。

一项针对近 115,000 名老年人的研究指出，较高的 EPA 和 DHA 膳食摄入量可能会预防或延缓中期——但不是晚期——AMD。

4.可以减轻炎症

Omega-3 可能会抑制引发炎症的化合物。因此，它们可能有助于对抗某些炎症状况。

动物研究表明，omega-3 补充剂可以帮助控制关节炎、结肠炎和哮喘等疾病。

在一项针对 60 名类风湿性关节炎 (RA) 女性的为期 12 周的研究中，每天从鱼油中摄取 5,000 毫克 omega-3 可以减轻症状的严重程度。与服用安慰剂的女性相比，这些女性的疼痛和关节触痛报告也较少。

尽管如此，人类研究还是喜忧参半。因此，需要更多的研究。