精油最常见的7个用途和好处

尽管精油在传统医学中已经使用了数千年，但在最近几十年里它已经变得非常受欢迎。这些各种植物、花卉和草药的浓缩提取物具有强大的活性化合物，使它们在家中有多种用途，可用于放松身心，也可用于化妆品和医药。

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什么是精油?

精油是植物的纯化学精华，是一种浓缩的液体，通常通过蒸汽或水蒸馏而得。精油可以来自世界各地植物的种子、茎、树皮、根、花或叶，常用的精油有数百种，根据你所处的位置和使用途径而有所不同。尽管有些油是黄色或琥珀色的，但这些油的颜色通常是透明的，它们含有大量的关键营养素、化学物质、抗氧化剂、有机酸和其他有益化合物。

由于精油的浓缩特性，一些精油在使用前必须稀释，因为如果使用不当，可能会导致毒性和副作用。精油通常通过芳香疗法或精油扩散器吸入，或者局部涂抹在皮肤或头发上。一些精油可以稀释后食用，但这是比较少见的，因为它们的化学浓度很高。

与香水和香精油不同，精油是植物的纯衍生物，不含任何人造化学物质或添加剂。一个人不应该使用香水或香精油的方式与精油相同。许多精油表现得更好，医学上说，当与载体油结合，吸收到皮肤，可以帮助稀释有效的精油。此外，精油经常混合在一起，创造出更有效和有益的物质。

大多数的油在质量和价格上有很大的差异，这是由于它们的来源植物的可用性和稀有性。由于其高度浓缩的特性，它们通常是少量购买的，装在小瓶子里，通常涂上蓝色或棕色以防止光线的伤害。

精油的用途和好处

精油的用途和益处完全取决于你使用的精油类型，以及你选择的混合精油的数量和效力。然而，这些典型的包括抗菌、镇痛、抗炎、抗焦虑、放松、镇静、解毒、保湿、驱虫、空气清新或提高认知能力。

家和清洁

当你在家里使用精油来清洁各种表面，消除空气中的病原体和中和异味时，有许多可行的选择。当你使用精油扩散器时，它可以迅速地将活性精油的微粒散布在整个房间或你的整个家，并有效地为它接触到的任何表面排毒。许多人经常选择混合精油和载体油，并将它们涂在不同的表面，以消除可能存在的细菌和病毒。精油对霉菌和其他真菌的生长也很有效。一些最好的精油是柠檬精油，茶树，薄荷精油，桉树，肉桂精油，薰衣草精油和迷迭香精油。

水疗和放松

精油是最受欢迎的精油，这些有效的液体以其舒缓和放松的特性而闻名。他们被那些经常遭受慢性压力和焦虑的人，以及那些与睡眠障碍斗争的人广泛使用，如睡眠呼吸暂停和失眠。许多精油，当吸入时，可以触发关键激素和神经传递素的释放，如血清素或多巴胺，也会影响体内应激激素的水平。这可以帮助缓解炎症组织中的慢性疾病和氧化应激，改善情绪，降低抑郁发作的频率，并通常减轻忧虑和紧张。一些优秀的精油为压力和放松包括玫瑰，佛手柑，香根草，依兰依兰，薰衣草，洋甘菊，罗勒和柠檬香脂。

抗病毒、抗菌作用

除了使用精油来清洁你的家，清除空气和工作台面上令人讨厌的病原体外，这些精油对于个人使用也是极好的，无论是局部使用还是吸入使用。精油扩散器可以在空气中充满微粒，清洁皮肤，帮助缓解湿疹、牛皮癣、痤疮和其他皮肤状况。在内部，这些油的抗菌和抗病毒作用可以增强你的免疫系统，清除呼吸道感染，甚至帮助重新平衡肠道菌群，改善消化。一些最有效的抗菌和抗病毒油是柠檬草精油、百里香、牛至、茶树精油、佛手柑精油、薰衣草和薄荷。

抗炎作用

很多人用精油来治疗疼痛、关节紊乱、关节炎、痛风、头痛和其他各种炎症。这些油被认为具有一定的抗氧化性能，可以对抗器官系统的氧化应激。这反过来又会减少身体各个部位的炎症，包括呼吸道、胃肠道、血管、动脉和肌肉。这意味着精油的正确组合可以保护心脏健康和消化功能，以及身体的其他各个部位。选择鼠尾草、乳香精油、杜松、洋甘菊和甜马郁兰油。

减少疼痛

作为一种止痛药，精油可以扩散，吸入或局部使用，使其在大规模和小规模都有效。对于因长期疾病、受伤或手术康复而引起的慢性疼痛，这些油尤其有效，几个世纪以来的轶事证据将证明这一点。为了缓解疼痛，可以使用辣椒、鹿蹄草、薰衣草、迷迭香和桉树油。

皮肤护理

在皮肤上涂抹精油，无论是在医学上还是在化妆品上，都已经流行了数千年。许多精油中含有的抗氧化剂可以帮助对抗过早衰老，促进新细胞的生长，减少皱纹和皱纹的出现，清除老年斑和瑕疵，增加皮肤弹性，让你看起来和感觉更年轻。精油也很常用在头发上，以防止头皮屑，增加光泽和加强头发的根部。对于皮肤来说，最好的油是荷荷巴，天竺葵，没药，广藿香，玫瑰和橙花油。