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虽然精油看起来像是一种现代趋势，但它们实际上已经存在了数千年。人们依靠其镇静芳香疗法的特性来帮助缓解压力、对抗过敏或解决某些健康问题，甚至可以作为西医的替代或补充疗法。

我们正在深入研究精油的许多不同好处，包括它们如何改善您的睡眠、缓解头痛，甚至有益于您的头发。

焦虑精油

缓解压力和焦虑是精油最显着的好处之一。如果您可以从世界中多一点禅宗中受益，请为您的扩散器准备好这些。

1. 薰衣草

薰衣草具有被广泛接受的镇定心灵的能力，难怪全球按摩治疗师普遍使用薰衣草。它是冥想和睡前常规的完美补充，是缓解压力和焦虑的首选油。

2.佛手柑

佛手柑是一种柑橘，被认为是橙子和柠檬的混合体。这种油的独特之处在于它能够产生令人振奋和镇静的效果——事实上，2017 年的一项研究发现，在心理健康治疗中心的候诊室里，吸入佛手柑油有助于人们感到更快乐。

3. 圣罗勒

圣罗勒也被称为图尔西油，数千年来一直在整个印度教文化中使用，以促进健康和减轻压力。除了添加到扩散器中，它还可以直接涂抹在脉搏点（如手腕或太阳穴）的皮肤上，但应稀释或批准用于局部使用，以避免皮肤刺激。

4.依兰依兰

依兰依兰油源自其同名：一种美丽的星形黄色花朵，原产于东南亚。它有一种非常芬芳、略带甜味的花香——非常适合减少抑郁、缓解焦虑和提升整体情绪。

5. 玫瑰

这种精油不仅提供典型的花香。研究发现，它可以帮助放松和缓解焦虑——无论是生理上还是心理上。

过敏精油

无论您是轻微鼻涕，还是受到季节性花粉、灰尘或皮屑的困扰，都可以考虑使用精油来缓解过敏症状。

1.桉树

有些人报告说，桉树油的芳香疗法可以帮助他们缓解过敏。您可以吸入或局部使用，但请确保在使用前先将其稀释或使用皮肤认可的产品。

2. 茶树

茶树油具有天然的抗菌、抗菌、抗真菌和抗炎特性。因此，它是一种流行的用于过敏和其他药用的精油。

3.薄荷

如果您曾经闻过或尝过薄荷的味道，那么您已经熟悉它所提供的新鲜味道了。这种精油可以帮助清理鼻道，同时提供一些舒缓的缓解。

4.柠檬

像薄荷一样，柠檬油可以通过其柑橘热情清除鼻窦来帮助缓解过敏。奖励：它还有一种很好的、干净的香味，让你的整个房子都闻起来很香。

睡眠精油

想提高你的睡眠质量吗？精油可以帮助您入睡并享受更深的休息。

1. 薰衣草

除了舒缓心灵和缓解焦虑之外，薰衣草精油还可以帮助您进入宁静的睡眠。这些好处是齐头并进的——毕竟，你越冷静，你就越容易入睡。

2.洋甘菊

洋甘菊一直以其舒缓作用而闻名，这就是为什么洋甘菊茶在睡前如此受欢迎的原因。它有一种朴实、平静的气味，可以显着改善睡眠质量。

3.佛手柑

这种柑橘油是另一种缓解压力的方法，还可以改善睡眠。一项将佛手柑与薰衣草和依兰依兰精油相结合的研究发现，与安慰剂组相比，参与者的睡眠质量明显更好。

4. 檀香

檀香具有令人难以置信的浓郁和泥土气味，这足以将其添加到您的扩散器中。通过帮助缓解躁动和与压力相关的失眠，它可以让您感觉更加放松并准备好入睡。

头痛精油

任何头痛的人都知道他们有多痛苦。好消息是精油可能会有所帮助。（任何患有慢性头痛或偏头痛的人都应该与医生讨论疼痛管理的选择。

1.薄荷

除了帮助治疗过敏外，人们认为薄荷油可以通过清除充血和改善鼻窦通路来缓解头痛。

2. 薰衣草

是的，这是第三次提到薰衣草精油，这意味着它绝对值得你的购物清单。一项研究得出结论，吸入薰衣草油可以作为治疗急性偏头痛的可行且安全的方法。

3.迷迭香

这种最喜欢的烹饪药草也可以用来帮助缓解头痛。尝试在淋浴时滴几滴，然后深呼吸。

4.桉树

桉树油具有调节和激活我们体内各种系统的历史，包括神经系统。人们发誓它能够缓解头痛和偏头痛。

头发健康精油

除了精油的上述应用外，您还可以使用这些强大的植物提取物来改善您的头发健康。

1. 茶树

茶树油因其抗菌、抗真菌和抗菌作用而广受欢迎。与其他精油一起，它可以帮助舒缓和治疗头皮状况(9)——这就是为什么你会经常在洗发水、护发素和头皮护理中找到它的原因。

2.薄荷

这种新鲜的油还可以帮助培养更健康的头发。一项研究甚至指出了将其用于头发生长的显着结果。

3.杏仁

人们相信杏仁油可以帮助滋养发丝，使头发看起来和感觉更强壮，保持更多水分，并且不易分叉和断裂。

4.迷迭香

迷迭香油声名鹊起，据报道它可以促进头发生长。在一项比较米诺地尔（一种常见的毛发生长成分）与迷迭香效果的研究中，研究人员发现迷迭香可有效治疗雄激素性脱发 (AGA)。

精油安全提示

精油通常被认为是安全的。但是，在使用它们时需要注意一些事项。

• 稀释油：请记住，精油是原始的、高度浓缩的植物提取物，具有强大的功效。因此，当局部使用精油时，应将它们稀释在中性“载体”油中，如荷荷巴油、红花油、杏仁油、橄榄油或椰子油。
• 测试你的皮肤： 即使精油被稀释，有些人也会出现过敏反应。如果发生刺激，请停止局部使用。
• 切勿摄入： 尽管它们是天然的，但某些植物成分在摄入时以这种浓缩形式具有剧毒。副作用包括灼热和刺激、激动、幻觉、癫痫发作、呼吸困难和器官衰竭。
• 存放在接触不到的地方： 出于上述所有原因，请将精油放在儿童和动物接触不到的地方。
• 怀孕时请注意： 如果您怀孕了，应避免使用某些精油，包括樟脑、罗勒、鼠尾草、艾蒿、鼠尾草、百里香、迷迭香和薄荷。

如果使用得当和小心，精油可以为您的思想、身体和精神带来许多美妙的好处。