常见的精油以及其功效概览
常见的精油以及其功效概览有哪些？世界上有90多种精油，每种精油都有自己独特的气味和潜在的健康益处。
常见的精油及功效
以下是10种受欢迎的精油以及与之相关的健康功效：
- 薄荷:用来增加能量和帮助消化
- 熏衣草:用来缓解压力
- 檀香:用来镇定神经，帮助集中注意力
- 佛手柑:用来减轻压力和改善皮肤状况，如湿疹
- 洋甘菊:用来改善情绪和放松
- 依兰:用于治疗头痛、恶心和皮肤状况
- 茶树:用于抵抗感染和提高免疫力
- 茉莉:用于帮助抑郁症，分娩和性欲
- 柠檬:用于帮助消化，情绪，头痛等
有超过90种常用的精油，每一种都有一定的健康功效。流行的油包括薄荷，薰衣草和檀香。
可以访问我们的首页了解更多关于精油功效的文章。
精油有哪些功效
尽管它们被广泛使用，但人们对精油治疗某些健康状况的能力知之甚少。
以下是一些关于精油和芳香疗法用于治疗的常见健康问题的证据。
压力和焦虑
据估计，43%有压力和焦虑的人使用某种替代疗法来帮助缓解他们的症状。
关于芳香疗法，最初的研究相当积极。许多研究表明，一些精油的气味可以与传统疗法一起治疗焦虑和压力。
然而，由于化合物的气味，很难进行盲法研究和排除偏见。因此，许多关于精油缓解压力和焦虑作用的综述都没有定论。
有趣的是，在按摩过程中使用精油可能有助于缓解压力，尽管这种效果可能只在按摩过程中持续。
最近一项对超过201项研究的综述发现，只有10项研究足够强大，可以进行分析。它还得出结论，芳香疗法在治疗焦虑方面是无效的。
头痛和偏头痛
在90年代，两项小型研究发现，在参与者的额头和太阳穴上涂抹薄荷油和乙醇混合物可以缓解头痛。
最近的研究还发现，在皮肤上涂抹薄荷和薰衣草油后，头痛会减轻。
更重要的是，有人建议将洋甘菊和芝麻油的混合物涂在太阳穴上可以治疗头痛和偏头痛。这是传统的波斯头痛疗法。
然而，还需要更多高质量的研究。
睡眠和失眠
有研究表明，闻薰衣草油可以改善妇女分娩后的睡眠质量，也可以改善心脏病患者的睡眠质量。
一项综述检查了15项关于精油和睡眠的研究。大多数研究表明，闻精油——主要是薰衣草精油——对睡眠习惯有积极的影响。
减少炎症
有研究表明，精油可能有助于对抗炎症。一些试管研究表明它们有抗炎作用。
一项小鼠研究发现，服用百里香和牛至精油的混合物有助于缓解结肠炎。大鼠对香菜和迷迭香油的两项研究发现了类似的结果(26,27,28)。
然而，很少有人研究这些油对炎症疾病的影响。因此，它们的有效性和安全性是未知的。
抗生素和抗菌
耐抗生素细菌的出现重新激起了人们对寻找其他能够抵抗细菌感染的化合物的兴趣。
试管研究广泛地调查了精油，如薄荷油和茶树油的抗菌作用，观察到一些积极的结果。
然而，虽然这些试管研究的结果很有趣，但它们不一定反映出这些油对你身体的影响。他们没有证明一种特殊的精油可以治疗人类的细菌感染。
精油可能有一些有趣的健康应用。然而，还需要对人类进行更多的研究。
引用文献
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7954745