什么油可以缓解压力

缓解压力的最佳精油清单：

1.最好的整体压力：薰衣草。

2.最适合减轻压力：柠檬草。

3.最适合焦虑：洋甘菊。

4.最适合缓解疼痛：桉树。

5.最适合放松：依兰依兰。

6.最好的警觉性：薄荷。

7.最适合提升心情：茉莉花。

8.最适合抑郁症：大马士革玫瑰。

虽然研究表明精油具有一定的健康益处，但美国食品和药物管理局 (FDA) 并未监测或规范精油的纯度或质量。在开始使用精油之前与医疗保健专业人士交谈很重要，并且一定要研究品牌产品的质量。在尝试新的精油之前，请务必进行补丁测试。

精油已在世界范围内使用了数千年。直到最近，西方科学家才研究了它们的广泛影响。

每年都有研究表明精油可能对人类身心产生深远影响。例如，来自三项研究2016 年, 2014和2014表明精油可能有助于：

• 减轻疼痛
• 平静焦虑
• 促进放松

每种精油的效果都会略有不同，因为它散发出不同的气味。这就是为什么您要特别注意选择哪种精油。

即使在缓解压力的情况下，您也可以体验到每种精油的独特效果，例如：

• 平静的感觉
• 减少张力
• 缓解抑郁症
• 情绪增强

闻某些精油可以立即对大脑产生镇静作用。这是因为油中的气味分子通过嗅觉神经到达杏仁核，杏仁核是大脑中与体验情绪有关的部分。

例如，2010 年对小鼠的一项研究发现，吸入芳樟醇（许多精油的常见成分）可以产生抗焦虑作用。