瑞典式按摩怎么做

瑞典式按摩包括长时间的揉捏动作，结合有节奏的敲击动作和关节运动。这种类型的按摩针对肌肉的最上层，旨在缓解肌肉紧张。

瑞典式按摩是最受欢迎的按摩疗法之一。它可以帮助您放松，为您提供更多能量，并可能在受伤后有所帮助。

瑞典式按摩包括长时间的揉捏动作，结合有节奏的敲击动作和关节运动。

这种类型的按摩针对肌肉的最上层，旨在缓解肌肉紧张。

在按摩开始之前，您的治疗师会与您讨论您的健康和生活方式。他们会要求您躺在专门设计的按摩床上，并用毛巾盖住您，以保护您的隐私并保持温暖。他们可能会使用面霜或油来帮助他们顺利按摩您的皮肤。

瑞典式按摩中最常用的四种手法是：

Effleurage：平滑、滑动的笔触可放松软组织

Petrissage：挤压、滚动或揉捏

摩擦力：深度圆周运动以增加血液流动并分解疤痕组织

Tapotement：用杯形手、手指或手的边缘敲击

瑞典式按摩对健康有什么好处？

许多人使用瑞典式按摩只是为了放松。它还可用于帮助改善身体状况，并已被证明有助于缓解疼痛、压力和肌肉紧张。运动员在比赛前可能会进行瑞典式按摩，以帮助他们发挥最佳表现。

瑞典式按摩还可用于帮助人们更好地应对癌症、心脏病、胃病、纤维肌痛和腰痛等疾病。如果您打算对任何健康状况使用瑞典式按摩，请先咨询您的医生。