洋甘菊帮助睡眠

1、洋甘菊帮助睡眠是有效的，长久以来，洋甘菊一直与促进良好睡眠有关，研究似乎支持了这一点。作为一种草药，它经常被口服。

2、在一项针对60位老年人的研究中，参与者被分为两组。一组人每天服用两次洋甘菊提取物胶囊，而其他人则服用安慰剂。

3、在研究结束时，与服用安慰剂的一组相比，服用洋甘菊提取物的人的睡眠质量有了明显提高。

拓展知识：

背景。失眠症的发病率随着年龄的增长而增加。洋甘菊是一种药用植物，可作为镇静剂使用。然而，关于其催眠作用的实验和临床证据并不充分。本研究试图评估洋甘菊提取物对老年人睡眠质量的影响。

设计。进行了一项单盲的随机对照试验。

设置。60名年龄在60岁以上、居住在伊朗卡拉杰的Kahrizak日间护理院的老人被随机分配到一个对照组和一个治疗组。治疗组接受洋甘菊提取物胶囊（200毫克），每天两次，连续28天，而对照组以同样方式接受小麦粉胶囊（200毫克）。使用匹兹堡睡眠质量指数，在干预前、开始后两周、完成后立即和完成后两周评估睡眠质量。数据通过独立样本t、Chi-square和Fisher's exact检验以及重复测量方差分析进行分析。

结果。对照组和治疗组的年龄平均值分别为（70.73±6.44）和（69.36±4.99）。除了睡眠质量指数中的习惯性睡眠效率部分，研究组在基线上对该指数的其他部分的得分没有明显差异。此外，在基线时，两组的睡眠质量都很低，组间差异没有统计学意义（P=0.639）。然而，在干预后，治疗组的睡眠质量明显优于对照组（P<0.05）。

结论：。使用洋甘菊提取物可以显著改善老年人的睡眠质量。因此，它可以作为一种安全的方式来促进老年人的睡眠。