4个动作让落枕自愈(什么动作可以治疗落枕)

4个动作让落枕自愈

1、热敷

热敷能够缓解落枕带来的疼痛,能够促进落枕部位的血液循环。可以用热毛巾热敷,不能太烫,要保持适度的温度。一天敷两次到三次,有比较好的效果,疼痛的症状会有所缓解。

2、贴止痛膏药

落枕了以后可以买一些专门的落枕贴来贴在脖子上,也可以贴一些伤湿止痛膏,帮助缓解落枕带来的疼痛。在去购买膏药的时候,要告知医生自己落枕的情况,不能自己随便买膏药来贴。

3、按摩

落枕了以后可以去专门的理疗店进行按摩,一边按摩一边慢慢的活动,能够改善不适的症状。按摩的时候要去专业的地方,不能让家人或者朋友给自己乱按,小心会按出问题。

4、去疼痛科治疗

如果落枕的非常的严重,可以去疼痛科进行治疗。针对落枕有很多治疗方法,可以使用理疗的方法缓解肌肉痉挛。也可以用局部注射消炎止痛药物,缓解疼痛。去疼痛科治疗比较高效,能够尽快的回归正常的生活。

4个动作让落枕自愈方法

腋神经是从脖子的第五六颈神经中发出来的,也就是说腋神经与颈神经属于同源神经。而第五六颈神经往往是脖子容易出现紧张、痉挛、错缝的位置,如果直接去按,局部会很疼,而且会妨碍脖子转动。所以,按腋下同样能够刺激到颈部,又不影响脖子转动。

1.推荐穴位:极泉穴

极泉穴在胳肢窝里边,可以由轻到重,慢慢增加压力刺激这个穴位。直到有酸、麻、胀的感觉向脖子、胳膊处放散的时候,就能起到一定效果了。

按住穴位的同时,向不敢转动的方向,去缓慢转脖子,转到极限处停留约20秒,再将脖子转动回来。整个过程持续2分钟~5分钟,就能有一定的缓解效果。

2.推荐动作:抬手转头

比如左侧脖子卡住了,不敢往右转,就用我们的左手在后背上尽量向上去够,手心要朝前,同时手肘向后展,越到极限的效果越好。转到极限处停留约20秒,然后将脖子转回将手放下来。

整个过程进行2遍~3遍,脖子转动的幅度就可以大很多了,疼痛也会减轻。

4个动作轻松搞定落枕

1、热敷按摩:

热敷是最有效的办法。用毛巾或者热水袋敷在痛的地方,一边敷一边轻轻揉捏颈部的肌肉,可以帮助痉挛的肌肉松弛,这样做会让你感觉舒服很多。

2、药物缓解:

还可以吃非甾体抗炎药及肌肉松弛剂来帮助缓解炎症及肌肉痉挛。

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