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​太阳在我们的皮肤过早老化（抗皱抗衰老）方面起着重要作用。我们所做的其他事情也可以比自然更快地老化我们的皮肤。

为了帮助他们的患者防止皮肤过早老化，皮肤科医生为他们的患者提供以下抗皱提示：

1.每天保护您的皮肤免受阳光照射。无论是在海滩度过一天还是跑腿，防晒都是必不可少的。您可以通过寻找阴凉处、遮盖防晒衣来保护皮肤——例如轻便的长袖衬衫、裤子、宽边帽和防紫外线太阳镜——并使用广谱防晒霜， SPF 30（或更高），防水。您应该每天在所有未被衣服覆盖的皮肤上涂抹防晒霜。要获得更有效的保护，请寻找带有紫外线防护系数 (UPF) 标签的衣服。

2.使用自晒黑而不是晒黑。每次晒黑，你的皮肤都会过早老化。如果您在阳光下晒黑、晒黑床或其他室内晒黑设备，情况就是如此。它们都会释放有害的紫外线，加速皮肤老化的速度。

3.如果你吸烟，请停止。吸烟大大加快了皮肤老化的速度。它会导致皱纹和暗沉、蜡黄的肤色。

4.避免重复的面部表情。当你做出面部表情时，你会收缩下面的肌肉。如果您多年来反复收缩相同的肌肉，这些线条就会成为永久性的。戴太阳镜可以帮助减少眯眼引起的细纹。

5.吃健康、均衡的饮食。一些研究的结果表明，多吃新鲜水果和蔬菜可能有助于防止导致皮肤过早老化的损伤。研究结果还表明，含有大量糖或其他精制碳水化合物的饮食会加速衰老。

6.少喝酒。酒精对皮肤很粗糙。它会使皮肤脱水，并及时损害皮肤。这会让我们看起来更老。

7.一周中的大部分时间都锻炼。一些研究的结果表明，适度运动可以改善血液循环并增强免疫系统。反过来，这可能使皮肤看起来更年轻。

8.轻轻地清洁你的皮肤。擦洗你的皮肤清洁会刺激你的皮肤。刺激皮肤会加速皮肤老化。温和的洗涤有助于去除污染、化妆品和其他物质，而不会刺激皮肤。

9.每天洗两次脸，在大量出汗后洗脸。出汗，尤其是戴帽子或头盔时，会刺激皮肤，所以出汗后要尽快清洗皮肤。

10.每天涂抹面部保湿霜。保湿剂可将水分困在我们的皮肤中，使其看起来更年轻。

停止使用会刺痛或灼伤的护肤品。当您的皮肤灼伤或刺痛时，这意味着您的皮肤受到刺激。刺激你的皮肤会使它看起来更老。

注意：皮肤科医生开的一些抗衰老抗皱产品可能会灼伤或刺痛。使用处方抗衰老产品时，这可以。请务必让您的皮肤科医生知道。